每天站立6小时可以帮助你减掉额外的体重

正在努力减肥，却懒得去健身房或严格节食？一项研究表明，重要的是，男性在站立和坐着之间燃烧的卡路里大约是女性的两倍。

正在努力减肥？这是一份给你的指南。 （来源：档案照片）

一项研究发现，尝试每天站立六个小时而不是坐着，因为它可以帮助您长期减掉多余的体重。研究人员发现，站立每分钟比坐着多燃烧 0.15 卡路里 (kcals)。以站立代替每天坐六个小时，一个 143.3 磅重的成年人将在六个小时内额外消耗 54 卡路里 (kcals)。

站立不仅会燃烧更多的卡路里，额外的肌肉活动与降低心脏病、中风和糖尿病的发生率有关。美国非营利组织罗切斯特梅奥诊所的教授弗朗西斯科·洛佩兹-希门尼斯说，站立的好处可能超出了控制体重的范围。研究人员指出，这可能反映了男性更大的肌肉质量对燃烧卡路里数量的影响，因为燃烧的卡路里与站立时激活的肌肉质量成正比。

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避免一次坐几个小时很重要。 Lopez-Jimenez 补充说，对于许多成年人来说，长时间站立似乎难以控制，尤其是那些有办公桌工作的人，但是，对于每天坐 12 小时的人来说，将坐的时间减少一半会带来很大的好处。

在发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的新研究中，该团队分析了 1184 名参与者的 46 项研究。参与者平均年龄为 33 岁； 60% 是男性，平均体重为 143.3 磅。

用站立代替坐着可能是另一种行为改变，有助于降低长期体重增加的风险。然而，需要更多的研究来了解这种策略是否有效以及长时间站立是否对健康有长期影响。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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