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饱受空气污染之苦？用这些简单的饮料排毒
缓解因污染加剧而导致的咳嗽、感冒、充血和其他健康风险。
排毒饮料和定期锻炼可以帮助您对抗污染。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 随着 空气质量 在德里和附近其他地区的严重类别中，人们一直出现喉咙发炎、打喷嚏和咳嗽等症状。空气污染就像一种缓慢的毒药，以最危险的方式消耗您的健康。如果一个人暴露在地面区域 6 到 7 个小时，那么他患哮喘和其他呼吸系统疾病的风险就会更高。它不仅使您处于危险之中，而且会严重损害肺功能，使您患上呼吸道炎症。 KlinicApp 首席执行官 Satkam Divya 解释说，据估计，空气污染每年导致全球约 700 万人死亡。
空气质量降至“严重”；以下是如何保护自己免受雾霾影响
据估计，空气污染每年导致全球约 700 万人死亡。 （来源：档案照片） 除了呼吸系统疾病，空气污染还会导致心血管损伤、疲劳、头痛、焦虑、眼睛、鼻子和喉咙的刺激以及伤害 肝脏 、脾、血。
研究表明，某些食物有助于增强免疫系统和对抗污染。粗糖含有铁，可以增加我们的肺通过血液携带氧气的能力。富含维生素 C 的食物，尤其是柠檬和橙子，有助于提高身体的免疫力，含有欧米茄脂肪酸和镁的食物也有助于身体对抗污染物。有呼吸问题的人也可以喝蜂蜜，因为它有助于清除粘液。此外，由时令水果和蔬菜组成的均衡健康饮食也有助于减少炎症，Srauta Wellness 创始人兼董事 Praveshh Gaur 建议道。
为了帮助您对抗空气污染的弊病，这里有一些有助于保持肺部强壮的家庭疗法。 Divya 补充说，仅仅通过正确饮食不会发生这种情况，您还必须正确饮酒。
柠檬、姜和薄荷
早上一杯柠檬水可以很好地清洁系统。 （来源：档案照片） 柠檬被认为是最天然的清洁剂之一，通过作为抗氧化剂的利尿剂来帮助身体排毒。建议早上第一件事是喝柠檬水、姜和薄荷，这有助于疏通呼吸道并清除肺部的毒素。
葡萄汁
葡萄汁有助于清除肺部积聚的毒素。众所周知，这种水果的皮具有很高的抗氧化能力，有助于抑制肺部炎症。因此，人们可以注意到哮喘甚至肺癌的严重程度有所降低。每天喝一次这种果汁，持续一周以治愈肺部。
绿茶
睡前一杯温热的绿茶可以从肠道释放毒素。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 睡前一杯温热的绿茶可以从肠道释放毒素。这有助于保持消化系统健康并改善肺部状况。喝一杯加姜、柠檬或蜂蜜的绿茶。
姜黄姜饮料
姜黄含有姜黄素，姜黄素具有抗炎、抗氧化、抗癌和抗毒性的作用。这有助于清除体内有害毒素，同时保护器官免受进一步损害。生姜还有助于治愈因烟雾过多引起的恶心。
胡萝卜汁
你的一杯胡萝卜汁含有大量的 β-胡萝卜素和维生素 A、K、C 和 B。（照片：Getty Images/Thinkstock） 您的一杯胡萝卜汁含有高水平的 β-胡萝卜素和维生素 A、K、C 和 B。这种汁液有助于改善血液的碱度，还可以降低患肺癌的风险。
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定期使用草药和阿育吠陀疗法。姜黄牛奶有助于减少炎症；图尔西和印楝有助于缓解空气污染的不良影响。每天咀嚼两到三片印楝叶。养成早上第一件事就是咀嚼图尔西叶子的习惯。 Gaur 提到，Pippali 粉或长黑胡椒粉也有助于净化肺部，可以用温水饮用。
此外，他建议，由于污染和烟雾会导致喉咙充血，因此从外面回家后应练习用碱性水漱口，以帮助清除咳嗽，并立即缓解。他说，蒸汽还有助于清洁鼻子并缓解症状。
从外面回家后练习用碱性水漱口。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 除了喝这些排毒果汁外，还要保证充足的睡眠、定期锻炼（但避免在户外进行剧烈运动）并养成健康的习惯。 Divya 提到，如果您想改善肺部健康，请呆在通风良好的地方并多喝温热的液体。