葵花籽：为什么你需要在你的膳食中添加这种超级食物

来点葵花籽和黄油酱怎么样？

以下是几种以多种方式食用这种超级食物的方法。

葵花籽富含抗氧化维生素 E，有助于保护肝脏免受损害，是沙拉和膳食中极其健康的补充。营养学家经常建议，这些种子还可以作为一种健康的零食选择，因为它们可以通过保持更长时间的饱腹感来帮助抑制过早的饥饿感。

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它们还提供对我们身体至关重要的必需脂肪酸、维生素和矿物质，因此必须以某种形式将它们添加到饮食中。葵花籽含有营养素和植物化合物，有助于降低炎症、心脏病甚至 2型糖尿病 .

以下是几种以多种方式食用这种超级食物的方法。

* 葵花籽是一种受欢迎的小吃。它们可以混合食用，甚至可以添加到沙拉和烘焙食品中。

*它们甚至可以烤着吃，撒上一些盐和胡椒粉。

* 当然磨碎的葵花籽可以添加到许多主菜中，如咖喱鸡、混合蔬菜和意大利面，以增加一些风味和额外的营养。

* 甚至可以将葵花籽添加到任何软制品中，例如炒鸡蛋，使它们具有松脆的质地。

* 您还可以准备向日葵籽和黄油涂抹酱，用作早餐涂抹酱。你只需要一些葵花籽、海盐和糖/甜菊糖。只需将它研磨在一起，直到它变成光滑的糊状物。

* 在您的玉米片或谷类食品中加入葵花籽，提高早餐的营养比例。向日葵种子在这种混合物中添加了维生素 E 和 B 复合物。

* 向日葵籽也可以加入干椰子酸辣酱粉中，使其更松脆。必需脂肪酸、维生素和矿物质将增加您的营养价值 南印度早餐 .

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以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。