这些抗衰老食品将帮助您更长久地保持青春
根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，缺乏适当的饮食是大多数老年人患有疾病的原因。
您可以选择更健康的食物，避免过早衰老。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 人不可能一辈子都年轻。变老是交易的一部分，你绝对无法摆脱它。但是，您可以放慢这个过程，让您和您的身体更健康、更轻松。
我们不想听起来很伪善，但研究证明，糖、油炸食品、垃圾和酒精饮料等的消费，再加上久坐不动的生活方式，可能是过早衰老的原因。
根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，缺乏适当的饮食是大多数老年人患有疾病的原因。世卫组织表示，老年人所患的许多疾病是饮食因素的结果，其中一些从婴儿时期就开始起作用。
因此，在您的饮食中加入以下食物变得更加重要。
水
随着年龄的增长，您的饮水量会减少，因为您不再像以前那样口渴。但是没有水的身体就像一台很久没有上过油的机器。简而言之，你的身体会在没有水的情况下拒绝运作。这会导致更多的并发症，而避免生病的最佳方法是即使您不感到口渴也要保持水分。
木瓜
木瓜富含抗氧化剂、维生素和矿物质，可改善皮肤弹性。 （来源：快递档案） 如果你不想让你的皮肤长满皱纹，那么木瓜应该是你的首选食物。木瓜富含抗氧化剂、维生素和矿物质，可改善皮肤弹性。它还通过帮助脱落死皮细胞为您提供发光的皮肤。
西兰花
西兰花是一种虚拟的强者，富含维生素、多种抗氧化剂、纤维和钙，可保持身体强壮。此外，维生素 C 有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白是皮肤中赋予其强度和弹性的主要蛋白质。
橄榄油
家里有黑色小飞虫
其他有害油的微妙替代品，您也可以用它代替黄油。
酸奶
酸奶富含钙质，简直就是骨骼的救星。随着年龄的增长，骨骼健康会减弱，而酸奶的消费可以为您提供急需的缓解。它还有助于消化。
番茄
番茄红素含量高 - 一种使水果呈红色的天然色素 - 西红柿可以保护您免受肺癌和前列腺癌的侵害。加热、捣碎或制成果汁，以保持身体的力量。
红葡萄酒
有角的巨型绿色毛毛虫
女人一天一杯，男人两杯就够了。 （来源：档案照片） 信不信由你，喝红酒可以降低坏胆固醇，调节血压并防止血栓形成。然而，医生警告不要过度。女性每天喝一杯，男性每天喝两杯就足够了。但是，如果您不喝酒，请不要随意开始。
坚果
坚果含有丰富的不饱和脂肪、纤维和蛋白质，以及对心脏有益的其他营养素。在你的饮食中加入杏仁、腰果、核桃和花生。
其他食品
除了上面列出的那些，你还可以经常吃石榴、蓝莓、红薯、鳄梨等，以保持健康的身体。