想过吃橘子皮吗？这是你应该知道的

果皮不常食用，所以让您的身体有时间适应这种新事物。

就像水果一样，果皮也有益于您的健康。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

橙子是全球流行的水果，也是冬季的最爱。多汁的柑橘类水果因其许多健康益处而闻名。然而，它的果皮被丢弃了。但是，如果那里有一些健康的元素，等待被挖掘呢？如果您最近很好奇，想知道是否应该食用果皮，这里是您首先需要了解的一切。继续阅读。

果皮由什么组成？

橙子富含维生素，据信它的果皮也可能含有多种营养素，如维生素 C、纤维和植物化合物，如多酚。这对心脏和消化系统的健康很有效。人们相信多酚可以预防和/或管理疾病和慢性健康状况，如肥胖症、阿尔茨海默病和 2 型糖尿病。此外，据说果皮还含有大量的维生素 B6、钙、维生素原 A 和叶酸。

怎么才能消费呢？

请记住，果皮不常食用，因此请让您的身体有时间适应这种新事物。你可以咬一口果皮，但一次吃一小块，以防止胃病。或者，您可以使用刀或削皮器小心地切割细条，以便将它们添加到沙拉或冰沙中。您还可以在酸奶、松饼和蛋糕中加入少量果皮。但是，记得先把水果洗干净。

不足之处

在消费之前，您需要记住一些事项。作为外壳的果皮可能含有一些农药残留物。如前所述，您必须通过清洗彻底清洁水果。此外，鉴于其复杂的质地和高纤维含量，果皮可能难以吞咽且难以消化。如果你不小心，你可能会以胃部不适而告终。使用你的判断力。吃过它的人说它有一种令人不快的味道。这对某些人来说可能是令人厌恶的。在将其作为日常饮食的一部分之前，您还必须咨询您的医生/营养师。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。