Tiger Shroff 可举起 220 公斤的重量进行锻炼；看视频

Tiger Shroff 并没有回避提升他的健康水平。

Tiger Shroff刚刚完成了硬拉。 （来源：tigerjackieshroff/Instagram）

泰格·史罗夫 (Tiger Shroff) 的极限健康水平一次又一次地让我们惊叹不已。我们看到他进行了高难度练习，从力量训练到各种杂技动作，例如 翻转 在过去。

这 巴吉 演员并不回避推动他的健康水平。老虎再一次挑战自己做一项我们很多人在尝试之前都会三思而后行的练习——220 公斤的硬拉。

老虎在 Instagram 上发布了一段他尝试硬拉的视频。虽然他在第一次尝试时无法举起重量，但可以看到他第二次尝试并成功举起了杠铃。观看视频：

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原谅战争的呐喊......感觉很沉重@rajendradhole #220kgsdeadlift

分享的帖子 虎扑 (@tigerjackieshroff) 2020 年 8 月 31 日太平洋标准时间上午 6:11

硬拉

重量训练运动，硬拉包括将负重的杠铃或杠铃从地面上抬到臀部的水平，然后将其放回地面。

硬拉的好处

硬拉可以锻炼臀大肌、腘绳肌、股四头肌和一系列肌肉，如前臂、腹部、腿部和下背部肌肉。 livestrong.com .研究表明，它还可以提高垂直跳跃的能力。此外，众所周知，它比少数其他运动燃烧更多的卡路里。

如何做硬拉

如果您是初学者，请在教练的监督下进行此练习。以下是步骤：

* 中脚站立在杠铃下方。
* 弯曲并抓住两侧与肩同宽的杠铃。
* 弯曲你的膝盖。
* 抬起你的胸部并伸直你的下背部。
* 深呼吸，举起杠铃，站起来。
* 在臀部和膝盖锁定的情况下保持一秒钟。将重量放回地板。休息几秒钟，然后重复。