今天早餐试试这个健康、简单的三明治

依靠这个简单的三明治食谱来拯救你。以后谢谢我们！

确保你狂吃健康和充实的东西。 （来源：Archana 的厨房/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

和 解除封锁限制 和办公室开放，如果你还没有习惯日程安排，是时候学习一些了 简单的提芬和早餐食谱 这可以派上用场，为您节省大量时间。或者如果 饥饿感 不让你工作，是时候进行一些健康的狂欢了。请注意，它根本不必无聊。这里有一个 简单的食谱 我们在厨师和博主上遇到的 阿卡纳·多西 的 Instagram 页面。

长在树上的绿色水果

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Broccoli, Paneer & Peanut Sandwich 是一种令人垂涎欲滴的小吃，将炒西兰花和芝士以及松脆的烤花生夹在两层枕状全麦面包之间。为您的晚间小吃制作这款完美的小吃。从我的个人资料 @archanaskitchen 中的 smart.bio 链接获取食谱。 . . . . #recipes #easyrecipes #snacks #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #deliciousfood #delicious #instayum #food

分享的帖子 食谱@Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 太平洋夏令时间 2020 年 6 月 10 日凌晨 4:30

看看唇齿留香 食谱 .

西兰花、Paneer 和 花生 三明治是一种简单、富含蛋白质的松脆食谱，肯定会受到人们的喜爱。一个强大的营养源，用您最喜欢的方式在食谱中添加您自己的风味 酱 .

原料

4 不——全麦黑面包
1 不 – 西兰花，一个头，切成小花
150g – Paneer（自制奶酪），切成小方块
4汤匙——烤花生（Moongphali），捣碎
4 不 – 蒜瓣，切碎
2汤匙——红辣椒酱
1tsp – 黑胡椒粉
盐调味
2汤匙——黄油
1tsp – 葵花籽油

方法

如何识别水牛草

*在搅拌碗中，加入 西兰花 小花，然后将 1 杯滚烫的热水倒在上面，让它静置。
*在平底锅中用中火加热油，加入大蒜，炒至颜色变成浅棕色。这将需要大约一分钟左右的时间。
*一旦大蒜变成金黄色，将西兰花中的水沥干，加入锅中，翻炒几分钟。不要煮过头，因为西兰花煮过头会失去营养。
*在煮熟的西兰花中，加入碎 芝士 、盐、胡椒粉、四川酱，炒至食材完全融合。
*完成后关火，拌入烤花生，放置一旁冷却。
*预热三明治机。
*在两边涂上黄油 面包片 .在其中一个切片上，加入西兰花、Paneer 和花生馅，然后用另一片面包片覆盖，制成三明治。
*在三明治机中将西兰花、Paneer 和花生三明治烤至金黄色。
*将三明治对角切开即可食用。

今天就试试吧！