Varun Dhawan 第一次尝试轮式；这是如何做到的

这种强烈的后弯姿势为循环系统、神经系统和内分泌系统提供动力。

Varun Dhawan 已经开始练习瑜伽。 （来源：varundvn / Instagram）

Varun Dhawan 最近开始练习瑜伽，并为我们制定了主要的健身目标。这 卡兰克 演员最近第一次尝试了一个困难的瑜伽姿势。

在 Varun 发布的 Instagram 故事中，有人看到他在做一个后弯瑜伽姿势，称为 Urdhva Dhanurasana 或 Chakrasana 或简称为 轮式 .这位演员一直在与瑜伽老师 Mihir Jogh 一起训练。这是一个先睹为快：

Varun Dhawan 做轮式。 （来源：varundvn / Instagram）

早些时候，我们看到演员像 阿赖耶夫 和 修比塔​​·杜利帕拉 执行轮式。

Urdhva Dhanurasana / Chakrasana 的好处

这种强烈的后弯姿势为循环系统、神经系统和内分泌系统提供动力。它伸展手臂、肩膀、腿部、胸部和腹部肌肉。这种瑜伽体式可提高整体力量和柔韧性，并增强能量。

如何做 Urdhva Dhanurasana/Chakrasana

* 平躺，双脚分开。

* 弯曲膝盖，双脚放在靠近身体的地面上。

* 将手掌放在肩膀下方，使手指指向肩膀，肘部分开与肩同宽。

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* 吸气并将手掌压在地板上。抬起你的肩膀和肘部，以及你的臀部。你的脚应该压在地板上。

* 抬起你的身体，将你的脊椎卷成一个半圆拱形。

* 尽可能伸直你的胳膊和腿。在返回起始位置之前保持该位置几秒钟。