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走得更快，活得更健康、更长寿
据研究人员称，结果表明，以平均速度步行可将心血管疾病死亡率降低 24%，而步行速度较快的人则可降低 21%。
发表在英国运动医学杂志上的研究包括来自 50,225 名步行者的数据。 （来源：盖蒂图片社） 研究人员说，如果你想活得更久并保持健康，那就开始加快步伐，因为这可以降低因心血管疾病而死亡的风险。
结果表明，以平均速度步行可将心血管疾病死亡率降低 24%，而步行速度较快的人则可降低 21%。
与慢速步行相比，以平均速度步行还可以将全因死亡率的风险降低 20%，而以快速步行的速度则将风险降低 4%。
虽然性别和体重指数似乎不会影响结果，但以平均速度或快速步行与全因死亡率和心血管疾病风险显着降低相关。主要作者、悉尼大学查尔斯珀金斯中心和公共卫生学院教授 Emmanuel Stamatakis 说，没有证据表明速度对癌症死亡率有显着影响。
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快节奏通常是每小时 5 到 7 公里，但这实际上取决于步行者的健康水平；他补充说，另一种指标是步行时的步速使您在持续时略微上气不接下气或出汗。
该研究发表在英国运动医学杂志上，包括来自 50,225 名步行者的数据。
研究人员还发现，60 岁或 60 岁以上的步行者死于心血管疾病的风险平均降低了 46%，快步行走者的死亡率降低了 53%。
研究小组希望在公共卫生信息中强调步行速度。