每天步行 10,000 步不足以防止体重增加：研究

研究人员在一份声明中说，虽然体重不受增加步数的影响，但对身体活动模式有积极影响，这“可能对情绪和健康有其他好处”。

根据这项研究，参与者每天走 10,000、12,500 或 15,000 步，每周 6 天，持续 24 周，而科学家们则跟踪新生消耗的卡路里量和他们的体重。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

一项研究表明，没有多少步行可以单独防止体重增加，该研究表明，每天步行 10,000 步才能减肥 重量 可能不仅仅有效。

研究人员，包括来自美国杨百翰大学的研究人员，对 120 名大学新生在大学的前六个月参与计步实验进行了研究。

根据这项研究，发表在 肥胖杂志 ，参与者每天走 10,000、12,500 或 15,000 步，每周 6 天，持续 24 周，而科学家们则跟踪新生消耗的卡路里量和他们的体重。

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研究指出，科学家们检查了每天超过 10,000 步的推荐数量是否会最大限度地减少大学生的体重和脂肪增加。

根据这项研究，即使学生步行超过 15,000 步，他们的体重也会增加。

研究人员说，参与研究的学生在研究期间平均增加了约 1.5 公斤 (kg)。

他们说，根据早期的研究，在大学的第一学年通常会观察到平均体重增加 1 到 4 公斤。

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研究主要作者、杨百翰大学运动科学教授布鲁斯贝利说，单独运动并不总是最有效的减肥方法。

Bailey 说，如果您跟踪步数，它可能对增加体力活动有好处，但我们的研究表明，它不会转化为保持体重或防止体重增加。

作为研究的一部分，参与者在为期六周的研究窗口中每天 24 小时佩戴计步器。

根据这项研究，即使学生步行超过 15,000 步，他们的体重也会增加。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

在研究之前，学生平均每天步行约 9,600 步。

科学家们说，到研究结束时，10,000 步组的参与者平均每天走 11,066 步，12,500 步组的参与者平均每天走 13,638 步，而 15,000 步组的参与者平均每天走 14,557 步。

研究人员在一份声明中说，虽然体重不受步数增加的影响，但对身体活动模式有积极影响，这可能对情绪和健康有其他好处。

他们还发现，12,500 步和 15,000 步组的久坐时间都显着减少。

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他们说，在 15,000 步组中，久坐时间每天减少多达 77 分钟。

步数推荐的最大好处是让人们摆脱久坐不动的生活方式。贝利说，尽管它本身并不能阻止体重增加，但更多的步数总是对你更好。

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