想要完美身材？从 Harbhajan Singh 身上汲取健身灵感

Bhajji paaji 最近的体重锻炼让我们很着迷。这就是为什么您也应该尝试将其纳入您的日常工作的原因。

从板球运动员 Harbhajan Singh 那里寻求一些健身动力。 （来源：Harbhajan Singh/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

想想敏捷性和健美操，它使用自己的 体重 ，就是想到的。虽然大多数其他锻炼需要使用外部设备和健身房会员资格， 健美操 培训完全免费。这一切都取决于练习者在健身方面想要达到的目标。向我们证明核心力量对进行体操的重要性是板球运动员 哈巴詹·辛格 .在最近的 Instagram 帖子中，可以看到辛格在做平板支撑，这是一个需要核心力量的姿势。

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生活中的平衡是一切的关键

尾巴上有角的毛毛虫

分享的帖子 Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 太平洋夏令时间 2020 年 5 月 30 日上午 5:06

这就是为什么健美操对你很重要

就像基于体重的训练练习一样，健美操可以在很少或不需要额外设备的情况下增加身体素质。与其使用杠铃、哑铃、平板电脑或机器，不如让身体通过不同的运动来帮助它变得更强壮和更强壮。

而对于初学者来说，健美操更多的是关于能够随着时间的推移通过尽可能多的重复来增强肌肉力量，它是关于增加肌肉耐力，这意味着练习者可以保持姿势多长时间。

当一个人的体重被用作 反抗 运动，它有助于提高功能性健康，这是推、拉、摆动和跳跃等基本运动的基本要求。通过建立更多的耐力，撕裂的体格，更健康的框架是可以实现的。

事实上，健美操同样关乎速度和力量。此外，与杠铃等健身器材相比，体重阻力运动对关节施加的压力较小。这意味着只要练习正确的技术，关节就不会受伤。

根据发表在 美国预防医学杂志 ，健美操练习有能力对抗虚弱和虚弱。定期进行这些锻炼可以增强肌肉力量和肌肉质量，并随着年龄的增长保持骨密度、独立性和活力。

从高度适应性和可定制性到帮助提高协调性和灵活性，健美操几乎可以在任何地方锻炼。