您可以使用自己的体重进行锻炼；演员艾莉亚展示了如何

想参加健美操训练吗？向泰米尔语演员学习一些动作。

健美操训练可以帮助您利用自己的体重。 （照片：Arya/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

健身就是学习新动作并定期加强锻炼。并且随着越来越多的人意识到它的无数好处，尽管这种做法已经过时了，但它正在获得新的发展。是的，我们正在谈论 体操训练， 如果您一直对此感到疑惑，泰米尔语演员 Arya 的这篇文章就是您入门所需的全部内容。

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Calesthenic Workouts 的初学者。谢谢#VinodChanna #VCfitness 的介绍 不敢相信我错过了学习这一切，而迟到总比不到好。 #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

分享的帖子 艾莉亚 (@aryaoffl) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 11 日凌晨 2:39

这位正在为一部电影做准备的演员最近分享了他的健美操经历以及他是如何开始的。

绿白条纹甲虫

在视频帖子中，可以看到演员表演引体向上的变体。

什么是体操训练？

训练涉及使用设备的各种自重动作。它也可以被认为是哑铃的替代品。 动作 像引体向上、小腿抬高、平行或单杠俯卧撑、交替弓步、倒立保持、倒立俯卧撑、抬腿、上斜俯卧撑和引体向上都很受欢迎。

众所周知，健美操可以促进瘦肌肉质量，同时还有助于增加力量、灵活性和耐力。

在使用自己的 体重 对于初学者来说可能听起来很无聊，但当人们意识到可以通过多种方式锻炼身体时，好处是很多的。

健美操训练的好处

*作为全身锻炼，它一次使用多个肌肉群。
*作为一种有助于提高耐力和敏捷性的功能性锻炼，众所周知，它燃烧的卡路里甚至比有氧运动还要多。
*由于涉及的设备不多，因此降低了受伤风险。
*作为一项良好的心血管健身活动，众所周知，健美操可以提高静息代谢率，即使在完成一天的日常锻炼后也有帮助。
*无论 回家 或旅行，健美操可以帮助人们使用零设备在任何地方锻炼。