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观看：Varun Dhawan 轻松完成后弯瑜伽姿势
后弯，也称为脉轮式，涉及剧烈的后弯，可提高整体力量和柔韧性
Varun Dhawan 刚刚完成了后弯瑜伽姿势。 （来源：varundvn / Instagram，图片由 Gargi Singh 设计） 从钱德拉纳马斯卡到 乌塔纳·帕达萨纳 ，演员 Varun Dhawan 最近通过做很多瑜伽姿势来测试他的柔韧性和力量。
这 卡兰克 演员最近尝试后弯，他在 Instagram 上分享了一段视频。这是它的一瞥：
用于园林绿化的短常绿乔木
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 瓦伦达万 (@varundvn) 太平洋夏令时间 2020 年 7 月 16 日上午 7:02
Backbend，也称为Chakrasana，涉及强烈的向后弯曲。除了提高整体力量和柔韧性外，这项运动还可以为循环系统、神经系统和内分泌系统提供动力。它可以拉伸腹部肌肉并增加能量。
这不是 Varun 第一次尝试后弯。他 第一次执行它 不久前，在瑜伽教练 Mihir Jogh 的监督下。考虑到他这次做起来很轻松，这证明了练习可以帮助你掌握一项技能。
如果你想尝试这个瑜伽姿势，请按照以下步骤操作：
* 平躺在你的背上。双脚稍微分开。
* 弯曲膝盖，双脚放在靠近身体的地面上。
* 现在把你的手掌放在你的肩膀下。你的手指应该指向，肩膀和肘部应该分开大约与肩同宽。
* 吸气时，将手掌压在地板上。抬起你的肩膀和肘部，以及你的臀部。你的脚应该压在地板上。
* 抬起你的身体，转动你的脊椎，这样你就可以形成一个半圆拱形。
* 尽可能伸直你的胳膊和腿。在该位置停留几秒钟。
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