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“我们持有不切实际的标准，自我感觉更糟”：社交媒体如何影响心理健康
“89% 的女性表示，当她们在社交媒体上阅读有关他人外表的评论时，对自己感到不舒服”
过去的几项研究表明社交媒体如何影响身体形象。 （来源：pixabay） 社交媒体对心理健康的影响一直是一个经常争论的问题。但在举报人、前 Facebook 员工弗朗西斯·豪根 (Frances Haugen) 披露 Instagram 对少女心理健康和自尊的有害影响之后，这个问题最近引起了人们的关注。
到 华尔街日报 9 月发表的文章分享了 Facebook 内部研究的结果，根据该研究结果，32% 的少女表示她们对自己的身体感觉不好，Instagram 让她们感觉更糟。
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过去的几项研究表明社交媒体如何影响 身体形象 .心理学家 MindPeers 的 Ketaki Natekar 说 indianexpress.com , 研究表明您关注的人对您对自己或您的身体的感觉有很大影响。如果我们关注与外观相关的页面，那么我们就会对自己的外观和感觉更糟持有不切实际的标准。
对于许多用户来说，社交媒体模糊了虚拟世界和现实世界之间的界限。 （来源：pixabay） 这位心理学家进一步分享说，一项针对 1244 名年龄在 15 至 65 岁之间的女性进行的调查发现，76% 的人认为媒体对美的描述有助于身体羞辱。同样，89% 的女性表示，当她们在社交媒体上阅读有关他人外表的评论时，对自己感到不舒服。
但社交网络应用怎么能留下如此深刻的印象呢？正如专家所指出的，一个主要原因是我们一天中的很大一部分都围绕着社交媒体。毕竟，它已经成为最方便的打发时间的方式之一，无论我们是在等待某人或某事，还是为了避免无聊。随着越来越多的时间投入虚拟世界，它塑造了我们对现实的理解。具有讽刺意味的是，我们在屏幕上看到的只是半真半假，有时甚至根本不是真的。
我们的虚拟自我不同于真实自我。如果一个人在社交媒体上被忽视，并且在帖子上没有得到点赞和评论，他会感到悲伤、烦躁甚至焦虑，Satish Kumar CR 博士强调说，他是 Manipal Hospitals, Old Airport Road 的临床顾问心理学家。
添加 Natekar，随着 大量过滤器 和照片编辑可用，我们遵循的外观往往是不真实的。我们花在网上的时间越多，我们花在真正的面对面互动上的时间就越少，从而影响我们的整体幸福感并减少与真实灵感会面和互动的机会。
不幸的是，这种情况在过去两年中只是恶化，特别是在大流行期间，青少年的屏幕时间显着增加，浦那 Anandavan 戒毒中心主席 Ajay Dudhane 博士分享说，该中心也治疗受网络成瘾困扰的人。据我所知，除了一些视频共享应用程序之外，今天的青少年使用 Instagram 的次数比 Facebook 或 Twitter 多得多。他们感受到成为病毒式感觉的冲动；他们模仿有影响力的人，或者根据社交媒体趋势立即制作视频和卷轴。不仅仅是城市，这在农村地区也正在成为一种趋势。但是，通常情况下，他们最终会在社交媒体上追随错误的榜样。结果，他们开始生活在一个幻想世界中，他补充道。
所有这一切都可能导致个性的改变。 Dudhane 博士指出过多的屏幕时间是如何干扰睡眠的。它也会影响生物钟和一个人的饮食习惯。一个人往往变得亢奋和易怒。
一个简单的应对方法是对你想花多少时间在社交媒体上设定现实的限制。通过真实的互动平衡您在社交媒体上的时间。 Ketaki 建议说，决定你想在社交媒体上关注谁。她强调说，更重要的是，努力提高你的自尊和自我形象。
影响者在人们在线接触的内容类型中扮演着同样重要的角色。因此，他们对在社交媒体上分享的内容负责是至关重要的。受欢迎的数字内容创作者和影响者 Masoom Minawala 说，我坚持自己的理想以及似乎能与我的观众产生共鸣的东西，同时专注于在社交媒体上分享重要和授权的内容。许多事情都会以某种方式影响社交媒体上的观众，但这里重要的是关注事物积极的一面，不仅对您，而且对那里的每个人。
我还强调 Instagram 是生活的一部分，而不是我的全部生活，所以人们不会误以为我的生活只是网格。牢记受众的类型；我只发布积极、有影响力、知识渊博和赋权的内容。她表示，我觉得有一个清晰的心态是要走的路。
库马尔博士建议，严格避免不时使用社交媒体也很重要。刻意避免发布图片并停止每天多次查看社交媒体可能非常有益。不要在早上和半夜以及感到无聊时首先检查它。试图让手机远离，尤其是在晚上睡觉时。在现实生活中社交、结交朋友以及与人交谈会非常有益。
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