什么是“舱热”，为什么要对抗它？

长期以来，小屋发烧的概念与长期的隔离有关。现在，全世界都在经历类似的事情。

1980 年电影《闪灵》的剧照。

大多数人会想到 1980 年斯坦利·库布里克的心理恐怖片‘ 闪亮的 ’，当他们听到‘小屋发烧’这个词时。一家三口的任务是在冬天打理一座富丽堂皇的酒店，但在下大雪时却被困在里面——导致疯狂和谋杀。

长期以来，小屋发烧的概念与长期的隔离有关。现在，整个世界都在经历类似的事情；大流行期间，家人都蹲下来，以确保安全。而且，长时间的居家和不活动可能是一场噩梦般的经历。它会导致沮丧、焦虑和失眠。但是，客舱热可以而且应该得到解决。以下是您可以做的一些事情；继续阅读。

使用技术

不像在 闪亮的 ，您不必依赖打字机来完成工作。使用流媒体网站、播客、视频会议与世界其他地方保持同步并保持联系。每隔几天，通过视频通话与远方的家人和朋友联系。

如果您远离您的另一半，您可以决定一部电影并实时一起观看。它可以是你的“电影约会”。此外，由于大多数人在家工作，他们可以与同事和工作伙伴保持联系。关键是使用技术作为与人交流的方式。

装扮

婆婆舌头植物

不，没有人会认为你正在失去理智。打扮可以立即让你进入一种不同的快乐心情。科学表明，只要做好准备的行为就可以改变你的头脑，让你感到兴奋，就像你有什么值得期待的一样。此外，当你不注意自己的外表时，你会比平时更消极。所以，这毕竟可能是个好主意。从床上起来，脱掉那些舒适的裤子，穿上你最喜欢的衣服，即使只是一小会儿。

更改家庭设置

一个看起来乏味的房间会让你在隔离期间感觉更糟。为防止自己出现螺旋式上升，您可以更改房间的布置并使其略有不同，也许更有趣。尽管是一个简单的项目，但它可以产生巨大的影响。它可以让你感觉好像你在不同的地方，不同的安排。

长时间呆在家里会导致沮丧、无聊、焦虑和失眠。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

动起来

当然不是在外面，但你需要四处走动。你不能一直粘在床上。瑜伽、室内运动、伸展运动等体育活动也可以让您保持良好的心理健康。已经确定，身体健康是健全的心理健康所必需的。

保持大脑活跃

看书，看电视，保持好奇。事实上，你也可以参与一些智力拼图，让你的大脑发挥作用。这对在家工作的人也有好处。当你完成一天的活动后，做一些你觉得有挑战性的心理锻炼。这也可以包括室内游戏以及纸牌和棋盘游戏。

找个爱好

每个人都有自己的爱好；如果你不这样做，现在是时候拿起一个。你可以学习演奏一种新乐器、绘画、一种新的舞蹈形式，或者其他任何可以让你远离沉闷事件的事物。