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是什么导致你的颈部疼痛？找出
颈部疼痛是由多种因素引起的：几个坏习惯的结果。
许多不良习惯和生活方式选择会导致颈部肌肉拉伤。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 您是否感到颈部和肩部周围有一种奇怪的疼痛？一个常见的经验是，这种突然的僵硬是由多种因素造成的。以下是一些关于您为何感到疼痛的原因，以及您可以采取哪些措施来缓解疼痛。继续阅读。
黑色蝴蝶与橙色条纹
你粘在你的手机上
我们都犯了这个坏习惯。粘在我们的智能手机屏幕上会给我们带来不好的姿势，通常被称为“ 文字脖子 '.这确实是一个令人不安的情况，也是令人痛苦的原因。专家认为，当我们长时间保持颈部不舒服的角度时，我们就会过早地患上关节炎。这种特殊的姿势会压迫颈部周围的肌肉，导致巨大的疼痛。不时弯曲颈部肌肉；从工作和手机中休息一下。相反，做一些颈部锻炼。
睡错了
信不信由你，但睡觉时的滑稽姿势也会导致颈部和肩部疼痛。根据哈佛医学院的说法，当你趴着睡觉时会发生这种疼痛。由于您的脖子奇怪地倾斜，您可以在醒来时感到紧张。您可以通过尝试仰卧和/或侧卧来改变习惯。另外，请确保使用正确的枕头来支撑颈部。
当谈到肩部区域内和周围的疼痛时，不良姿势就像丧钟。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 背着沉重的包
对于背着双肩包上班的人来说尤其如此。当你塞满一个包，然后把它背在一个肩膀上时，你是在惩罚肌肉。它拉扯肩部和颈部肌肉，不仅影响您的姿势，还会引起剧烈疼痛。摆脱这个习惯。如果可能的话，随身携带包包，并时不时地换边。尝试轻装旅行。
抽烟
如果您正在寻找戒烟的理由，也请将此添加到列表中。众所周知，香烟中的化学物质会使动脉硬化，减少骨骼和肌肉的血液供应。如果您已经因姿势不良而感到内疚，吸烟会加剧疼痛。
参加本周的瑜伽挑战； Kavita Kaushik 向您展示如何
压力
不言而喻，生活在持续的压力中会对您的身体造成伤害。它可以完全改变你的姿势，导致你以一种不舒服的方式无精打采和/或拉起肩膀。呼吸练习可以帮助你越来越了解情况。时不时散散步，保持身体水分充足。
寻求解脱
虽然改变上述习惯可能需要时间，但最简单的方法是进行良好的按摩。您的按摩师可以解开结，让血液流向正确的区域。此外，您还可以进行热敷并做一些瑜伽和伸展运动。如果疼痛持续存在，您可以咨询您的医生，医生可能会开一些止痛药。