早餐麦片的正确吃法是什么？这是营养师说的

在你的碗里加很多麦片不是正确的吃法

你的早餐麦片吃对了吗？ （来源：pixabay）

当谈到快速早餐时，我们中的许多人会依赖一碗麦片和牛奶。即使你这样做了，你确定你吃对了吗？

通常情况下，我们倾向于在碗里塞入尽可能多的麦片，有时牛奶很少。营养学家 Kinita Kadakia Patel 说，这是一种错误的谷物吃法。

如果你已经有压力，吃过量的谷物也会影响你的情绪。根据哈佛营养精神病学家乌玛奈杜博士的说法，它可能导致 血糖水平飙升 ，让你坐上情绪过山车。

她说，早餐谷物的卡路里含量非常高，高碳水化合物（并且）可能含有大量糖分。

那么，谷物的正确食用方法是什么？请记住以下步骤：

松树、云杉和冷杉是

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*计算您需要的麦片勺数。
*确保您有足够的牛奶，以便您从牛奶中获得碳水化合物和钙的益处，营养师建议。