热门职位
压力大吗？远离这九种食物
所有这些食物都可能满足味蕾，但经过高度加工，会导致气体、酸度和炎症
人们被迫在严重的热应激下工作。 （照片：Pixabay） 当有压力时，我们中的许多人会转向某些可以帮助我们冷静下来的食物。但是，我们食用的食物——一杯浓咖啡或含糖食物——并不一定属于健康类别。哈佛营养精神病学家 Uma Naidoo 博士同意，他最近在 Instagram 上说：当我们有压力时，我们经常选择方便的食物来适应我们的日程安排。然而，这些食物通常含有会使你的压力水平恶化的成分。
所有这些食物都可能满足味蕾，但经过高度加工，会导致气体、酸度和炎症。 Naidoo 博士补充说，事实上，炎症是导致精神疾病的第一大原因，因此尽量减少炎症非常重要。
下面，她分享了九种食物，当你感到沮丧或压力时，你需要远离它。
两杯以上的咖啡会引起炎症。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 咖啡因
如何识别杨树
咖啡因，以规范的方式摄入对身体有益，但超过两杯会引起炎症。医生说，它还可能导致压力水平增加，并通过对肾上腺造成严重破坏而使您感到焦虑。
加工肉类
顾名思义，它们充满了防腐剂，如硝酸盐和亚硫酸盐。他们扰乱 身体健康 她补充说，这与情绪变化有关。
精制碳水化合物
如果你想减掉额外的体重，这肯定不是最好的消费项目。此外，它不应该在您的清单上，因为它会升高血糖水平并引起胃部炎症，这是消化缓慢的结果。发生这种情况是因为加工过的碳水化合物不含纤维。
早餐麦片
Naidoo 博士说，它几乎总是充满糖分和精制碳水化合物，会使你的血糖飙升，让你一整天都情绪激动。
糖
这是一个很大的禁忌，你必须意识到摄入糖分，因为它通常隐藏在我们的日常食物中。糖会杀死有益细菌，从而使您的肠道失衡。为了保持肠道健康， 加入这些食物 因为我们的心理健康与肠道健康密切相关。
在 Instagram 上查看此帖子医学博士 Uma Naidoo 分享的帖子 (@drumanaidoo)
黑色和白色蜘蛛的图片
加工植物油
虽然 Omega-3 脂肪酸对我们的健康有益，但加工过的植物油含有有害物质，它具有炎症性质，会影响胃部。
酒精
她说，即使许多酒精饮料中不含糖分，众所周知，酒精会破坏肠道内壁并与抑郁症有关。
柠檬的种类和图片
人造甜味剂
一旦你开始食用人造甜味剂，它只会在下坡路，因为它们会破坏肠道微生物群。
苏打
她总结说，除了糖分，黑苏打水还含有磷酸，可以与镁的吸收竞争，镁是心理健康必不可少的营养素。