当你改变对压力的看法时，你就会改变你的身体对压力的反应：Kelly McGonigal

“当生活艰难时，你的压力反应会希望你被关心你的人包围。”

“你的生理压力反应会促使你告诉别人你的感受，而不是装瓶，”麦格尼格尔说。 （来源：YouTube/TED）

压力是一种情绪或身体紧张的感觉。它可能来自任何让您感到沮丧、愤怒或紧张的事件或想法。压力是您的身体对挑战或需求的反应，我们都知道压力是不好的。压力会导致从普通感冒到心血管疾病的各种疾病。在她的 TED 演讲中，健康心理学家 Kelly McGonigal 展示了如何改变人们对压力的看法可以让人们的生活更轻松。

她讲述了一项研究如何让她重新思考她应对压力的整个方法，[一些] 182,000 名美国人过早死亡，不是因为压力，而是因为认为压力对你有害……当你改变对压力的看法时，你可以改变你的身体她说，对压力的反应。

McGonigal 继续说，研究已经证明，你的身体压力反应——包括呼吸急促、出汗、心悸等——只是你的身体帮助你挺身而出。

她说，你的生理压力反应会促使你告诉别人你的感受，而不是装瓶。她解释说，催产素，也被称为“拥抱激素”，在压力时会释放出来，并通过社会接触和支持来改善压力的影响。当生活困难时，你的压力反应希望你被关心你的人包围。

您的思考方式和行为方式可以改变您的压力体验。当你选择将你的压力反应视为有帮助时，你就创造了勇气的生物学。 McGonigal 说，当你选择在压力下与他人建立联系时，你可以创造韧性。当你选择以这种方式看待压力时，你不仅在压力方面变得更好，而且实际上是在做出一个非常深刻的陈述。你是说你可以相信自己来应对生活中的挑战。而且你还记得你不必独自面对他们。