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你为什么要投资铁：关于贫血你需要知道的一切
为了使血红蛋白变红、强壮和健康，身体主要需要铁、叶酸、维生素 C、蛋白质和维生素 B12。
这种情况的特点是血红蛋白水平低，主要是由缺铁引起的。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 以低血红蛋白水平为标志的贫血症通常由以下因素引发 缺铁 营养不良造成的。这种情况继续夺去生命，但人们对这种最常见于女孩和妇女的缺乏症知之甚少。根据世界卫生组织的说法，贫血是一种红细胞数量或其携氧能力不足以满足生理需求的病症，其因年龄、性别、海拔高度、吸烟和怀孕状况而异。
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它可能导致与身体健康相关的问题，包括虚弱、疲劳、智力和心理运动发育延迟，以及更高的孕产妇发病风险。此外，它还降低了血液携带氧气的能力，并可能导致许多健康问题，甚至导致死亡。
你为什么要关心？
根据联合国儿童基金会的数据，印度拥有世界上最多的 10-19 岁年轻人——12 亿中的 2.43 亿。这个年龄组——被称为青少年——占印度人口的四分之一，是印度未来经济增长的关键驱动力。然而，印度 15-19 岁年龄组中 56% 的女孩和 30% 的男孩患有 贫血 ，根据联合国儿童基金会。
血红蛋白水平低于 12.0 g/dL 的女性如果没有怀孕就被认为是贫血，而血红蛋白水平低于 11.0 g/dL 则是孕妇贫血的信号，而血红蛋白水平低于 13.0 g/dL (dL) 的男性则被认为是贫血根据世界卫生组织的标准，贫血。
早在 1970 年就推出了解决妇女和儿童贫血的旗舰计划，但在 2015 年，超过一半的目标人群仍然贫血。 事实上，全球疾病负担 (GBD) 研究发现，饮食缺铁导致的最多印度的残疾。
建议吃富含铁的食物，如菠菜 (palak)、胡芦巴 (methi)、枣 (khajur)、肉、鱼、鸡蛋，并每周服用一次叶酸铁 (IFA) 片。（照片：Pixabay） 怎样才能拥有健康水平的血红蛋白？
为了使血红蛋白变红、强壮和健康，身体主要需要铁、叶酸、维生素 C、蛋白质和维生素 B12。这些是我们的身体无法自行制造的必需营养素，需要作为健康饮食的一部分来消耗。饮食中缺乏这些营养素会导致血红蛋白浓度降低，使其变薄且颜色苍白。
如何预防贫血？
建议吃富含铁的食物，如菠菜 (palak)、胡芦巴 (methi)、枣 (khajur)、肉、鱼、鸡蛋，并每周服用一次叶酸铁 (IFA) 片。此外，需要每六个月服用一次驱虫药以预防青少年贫血。根据联合国儿童基金会的规定，饭前和饭后两小时应避免喝茶和咖啡，因为它会抑制铁吸收进入体内。富含维生素 C 的食物，即柑橘类水果，如醋栗、番石榴、伯尔、橙子和柠檬，应与含铁的膳食一起服用，因为它可以提高铁的吸收。
你需要做什么？
提高认识并与尽可能多的人交谈。最近，帝斯曼发起了一项旨在提高城市女性对贫血症认识的运动项目 Streedhan，帝斯曼是一家专门研究营养、健康和可持续生活解决方案的全球公司。
在 Instagram 上查看此帖子Project Streedhan (project_stredhan) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 10 月 22 日晚上 11:54
毛毛虫看起来像一片叶子
鉴于女性贫血的主要原因是缺乏均衡的饮食和营养所导致的缺铁，获得明星支持的CSR项目告诫女性要像黄金一样重视铁，并投资通过改善他们的营养习惯，吃健康的富含铁的食物，从而减少他们体内的铁缺乏症。
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Chicorychai 创始人 Himani Grover 用铁强化软糖制成的可食用珠宝。 （照片：斯特里德汉计划） 该项目推出了一个移动装置，里面有由铁强化软糖制成的可食用珠宝，以及由古尔冈珠宝设计师 Megha Joshi 用 50,000 卢比红色排灯节灯芯（表示血液/血红蛋白）制成的旅行项链。
由珠宝设计师 Megha Joshi 用 50,000 个红色排灯节灯芯（表示血液/血红蛋白）制成的旅行项链。 （照片：斯特里德汉计划） 这些珠宝曾在古尔冈的 Gold Souk 购物中心展出，现在将前往不同的战略地点以提高知名度。
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