想加强你的背部？尝试辅助引体向上，如 Shilpa Shetty Kundra

通过这个练习恢复力量和完美的形式。 Baazigar 演员展示了如何

你锻炼对了吗？ （来源：Shilpa Shetty/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

到 灵活的背部， 这来自增强的上身力量，可以通过定期锻炼来实现。但是如何开始呢？虽然定期和有纪律的锻炼有助于放松并锻炼背部肌肉，但对于初学者来说，建议他们依靠逐渐增强背部力量的技术和练习。向我们展示如何做到这一点的正是演员和健身爱好者 希尔帕·谢蒂·昆德拉 .

这是尝试过辅助乐队拉起的演员所说的：我们周围的世界正在逐渐开放，我们都在准备“回到”我们的生活。所以，今天的锻炼主要是加强背部肌肉和增强上半身力量。

据她介绍，这项运动可以帮助您逐渐锻炼背部肌肉，并进一步帮助您在没有任何其他帮助的情况下完成引体向上。此外，它还可以增强和调节背部肌肉并改善形式。她在 Instagram 上的一篇帖子中说，如果你是第一次这样做，我建议你慢慢开始并确保专业监督。

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我们周围的世界正在逐渐开放，我们都在准备“回归”我们的生活。所以，今天的锻炼主要是加强背部肌肉和增强上半身力量。但是，安全总比后悔好。所以，我尝试了“辅助弹力带引体向上”来缓解压力。它可以帮助您逐渐锻炼背部肌肉，并进一步帮助您在没有任何其他帮助的情况下完成引体向上。此外，它还可以增强和调节背部肌肉并改善形式。如果您是第一次这样做，我建议您慢慢开始并确保专业监督。标记今天应该开始的人@simplesoulfulapp 想念你，@thevinodchanna！ . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

分享的帖子 希尔帕·谢蒂·昆德拉 (@theshilpashetty) 太平洋夏令时间 2020 年 8 月 9 日晚上 10:33

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让我们更多地了解这个练习。

众所周知，引体向上是一种流行的运动形式，可以锻炼不同的肌肉群，包括手臂、 肩膀 和核心。辅助引体向上有助于完善形式，避免引体向上固有的受伤风险，同时有助于增强整体力量。

由于以下原因，背部肌肉往往变得虚弱 不正确的姿势 和坐着。众所周知，辅助引体向上可以加强背阔肌和菱形肌，这两个突出的肌肉群位于背部。

握力是锻炼的一个重要方面。辅助引体向上有助于提高手、前臂和手指的握力。

经常练习 辅助带式引体向上 有助于增加身体的稳定肌肉。这是因为身体在使用核心时被迫保持平衡。这可以提高身体稳定肌肉的力量，有助于防止受伤并提供支撑。这有助于人们举起较重的物体并执行运动能力。

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