居家办公？这是您必须吃的三种“负担得起，方便且美味”的食物

名人营养师 Rujuta Diwekar 说，这些食物有助于改善消化并保持健康

在家工作时控制饮食很重要。 （来源：pixabay）

我们大多数人都曾经 居家办公 在大流行期间，经常发现难以控制突然的饥饿感或不断咀嚼东西的冲动。最终，我们最终会吃不健康的食物，这最终会导致体重增加或其他消化问题。

为了避免这种情况，名人营养师 Rujuta Diwekar 建议依靠在家工作的人必须吃的三种重要食物。

这三种食物不仅美味，而且容易获得且价格实惠：

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* 确保您的饮食中包含一种新鲜水果，一种在您所在地区生长的季节性水果。 Diwekar 在 Instagram 视频中说，它会给你益生元、纤维（这会让消化更容易）和抗氧化剂。 Diwekar 推荐的水果之一是chikoo。

*在您的饮食中加入少量坚果，以保持您的骨矿物质密度。迪威卡建议吃 长安 （烤鹰嘴豆），富含氨基酸和纤维。为了满足对糖的渴望，你可以在你的碗里加一点粗糖 长安 .

*谈到我们大多数人如何忘记吃多少以及在哪里停下来时，营养学家说应该在他们的饮食中加入酥油。酥油含有短链脂肪酸，可以帮助平滑消化，并恢复饱腹感。酥油富含必需脂肪，也有助于减轻眼睛疲劳。 Diwekar 建议在早餐、午餐和晚餐时吃一茶匙酥油。

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