运动鞋：知道如何选择合适的一双

确保定期更换鞋子。买运动鞋要注意什么

这是一份适合您的运动鞋指南。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

鞋类 在一个人的锻炼装备中起着非常重要的作用。这是因为即使是轻微的脚伤也会影响您的整个锻炼程序。 Von Wellx Germany 首席执行官兼董事 Ashish Jain 说，像玉米、拇囊炎甚至向内生长的脚趾甲这样的小事都会影响您的步态。这是因为人体由关节、骨骼和肌肉——从头到脚相连。你的脚，作为这条链条的基础，可以对你的整个身体产生巨大的影响。

因此，您的 锻炼 鞋子很重要；选择合适的一对变得必要，因为这将使您的锻炼更安全、更轻松、更舒适。

有助于您为锻炼选择合适运动鞋的要点：

*购买健康 鞋类 .一对被认证为“健康”的鞋将使您的锻炼过程保持舒适。
*如果可能，请从专卖店购买鞋子。工作人员将为您的运动所需的鞋子类型提供宝贵的意见，并帮助您正确穿着。
*在锻炼后或在双脚最大时跑步时试穿运动鞋。
*穿与您在该运动中穿的相同类型的袜子。
*重新系鞋带。您应该从最远的孔眼开始，并在鞋的顶部创建十字交叉的鞋带图案时施加均匀的压力。

确保你选择一双合适的运动鞋。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

*检查合身。当。。。的时候 鞋 在你的脚上，你应该能够自由摆动你的脚趾。确保最长的脚趾和鞋头盒的末端之间至少可以放一个拇指。鞋子一试穿就应该很舒服。不要计划在打破它们后让它们更合身。
*穿着鞋子走或跑几步，确保它们舒适。
*检查脚后跟。应该有一个牢固的抓地力，你的脚跟在你走路或跑步时不应该滑倒。
*考虑一款运动专用鞋。如果您每周参加一项运动 3 次或更多，这可能是必要的。
*定期换鞋。跑步 300-500 英里或运动 300 小时后，鞋子中的缓冲材料通常会磨损，需要更换。

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