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2020 年世界心脏日：通过这些简单提示保持心脏健康
根据世界卫生组织的报告，2016 年有 1760 万人死于心血管疾病，占全球死亡率的 31%
随着大流行的持续，还有一个额外的健康问题，我们不能对心血管疾病视而不见。 （照片：Pixabay） 心血管疾病 (CVD) 仍然是全球主要的死亡原因。到根据世界卫生组织的报告，2016 年有 1760 万人死于心血管疾病，占全球死亡率的 31%。不幸的是，这些年来受影响个体的百分比只是激增。班加罗尔 Fortis 医院的高级顾问 Prabhakar Koregol 博士说，这正是通过整合改变来改善心脏健康并反过来减轻病情恶化变得更加重要的原因。
看看可以遵循的简单提示，以保持心脏健康：
定期监测血压
这是在关注心脏健康时需要做的第一件事，也是最重要的事情之一。 Koregol 博士说，你们中的一些人可能因为害怕血压过高而不愿意自我监测。无论结果如何，自我监控都将帮助您了解范围并相应地进行检查。还要检查这些 心脏不健康的10个警告信号 .
确保你吃得健康
这不言而喻，毕竟，你就是你所吃的。饮食对心脏健康起着至关重要的作用，并且会影响心脏病加重的风险。Koregol 博士建议，注意你摄入的食物和摄入量。建议在您的饮食中加入水果和蔬菜，这可以帮助您减少高热量食物的摄入，例如肉类、奶酪和休闲食品。
锻炼是必须的
拥有健康的生活还意味着在您的日常生活中加入某种形式的体育活动。 Koregl 博士建议，你不必进行大量的有氧运动或举重，如果您患有心脏病，建议减少强度的锻炼并走更远的距离。
听从医生的建议
当我们第一次注意到任何警告信号时，互联网似乎是获取信息的最佳场所——但这就是你错误地自我诊断问题的地方。始终咨询您的医生并遵循他们的建议。