Yami Gautam 通过瑜伽感到“平静”;看图

瑜伽教练 Priyamvada Mangal 说,众所周知,坐在莲花式或莲花式可以帮助平静心灵,同时提高意识和注意力

亚米·高塔姆Yami Gautam 最近发布了一张做瑜伽的照片。 (来源:Yami Gautam/Instagram;由 Abhishek Mitra 设计)

名人已将瑜伽视为他们生活方式的重要组成部分。他们一再强调瑜伽如何帮助他们在身心上感觉更好。



因此,这里的 Yami Gautam 为我们提供了一些急需的锻炼灵感 健身计划 这包括瑜伽。



乌里:外科手术式罢工 可以看到演员在做什么 莲花式 或莲花姿势。她将自己的 Instagram 图片标题为“和平”。



众所周知,这个姿势对身体有很多好处,比如打开臀部、伸展脚踝和膝盖、改善姿势和帮助保持脊柱挺直,但它对一个人的心理健康也有很多好处。

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这也是这个姿势对精神有帮助的方式。



瑜伽教练 Priyamvada Mangal 说,以这种姿势坐着可以帮助冷静下来,同时提高意识和注意力。

堪称极致 沉思的 如果经常练习,盘腿坐姿体式有助于缓解压力。姿势中的呼吸有助于清除负面情绪,并用正能量填充头脑。这也有助于人们停止过度思考。



瑜伽教练还建议,良好的脊柱健康是良好心理健康的标志。她说,定期练习这种体式有助于使脊柱稳定,这对心理健康有益,因为它有助于使您的思想扎根。



怎么做?

*将左脚放在右大腿的顶部。
*将大腿内侧拉向骨盆底。
*通过拉长脊椎坐直,双手放在膝盖上。让手掌朝上。
*均匀呼吸五次。



绿卷心菜 vs 白卷心菜

在尝试这个姿势之前要记住什么



*避免膝盖受伤或脚踝疼痛,因为姿势会拉伸和扭曲膝盖和脚踝。
*无论看起来多么容易,如果您是初学者,最好在指导下练习。
*如果您有呼吸问题,最好提前咨询您的医生。
*这个姿势最好空腹做,干净 肠子 .
*找一个安静的地方更专注。
*在您的日常生活中为这个体式留出空间,以获得在接地、冷静和更多此类好处方面的有效结果。