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甜菜根：为什么你不应该避免它
用这种超级食物让您的一天从健康开始。
甜菜根是你饮食的一部分吗？ （照片：盖蒂图片社） 不可否认，水果和蔬菜对于保持健康至关重要。从远离我们的饥饿感到改善我们的整体 免疫 ，始终建议经常食用新鲜蔬菜和水果。一种确实有帮助的蔬菜是 红菜头， 它富含多种营养素和其他促进健康的基本特性。如果您倾向于避免在日常饮食中加入甜菜根等蔬菜，以下是您不应该这样做的一些原因。
甜菜根富含叶酸、维生素 B9、钾、铁、维生素 C 等必需营养素，众所周知，甜菜根有助于增加体内血液流动，提高运动表现，还可以有效调节 血压 水平。
其实一杯 甜菜根汁 2017 年发表在《The 生理学杂志 - 心脏和循环生理学 .根据这项研究，膳食硝酸盐有助于扩张血管以降低血压，这是导致心脏病发作的主要因素。
最近 卢克·库蒂尼奥 前往 Instagram 分享帖子。看一看！
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分享的帖子 卢克·库蒂尼奥——生活方式 (@luke_coutinho) 2020 年 1 月 11 日太平洋标准时间上午 12:26
根据生活方式教练的说法，甜菜根具有高纤维、低热量和抗炎特性，因此必须在他们的饮食中加入甜菜根。他分享了甜菜根汁的快速配方，强调生汁可以制成很好的锻炼前饮品。
原料
1 杯 – 甜菜根汁
1英尺 - 姜
1茶匙——橄榄油
那里有什么花
方法
*将甜菜根汁与生姜和少许橄榄油混合。
他写道，将其作为锻炼前的尝试，体验惊人的能量……将其融入您的生活方式。然而，他告诫那些有健康问题的人，在改变生活方式之前应该咨询他们的医生。
同时，演员 希尔帕·谢蒂 还分享了令人垂涎的甜菜根食谱。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 希尔帕·谢蒂·昆德拉 (@theshilpashetty) 太平洋标准时间 2020 年 1 月 2 日凌晨 3:47
她为 Instagram 帖子加上了标题，它（甜菜根）是铁和植物性蛋白质的重要来源，有助于促进 消化 .
如果您正在寻找另一种令人垂涎的健康甜菜根，这里有厨师 Tarla Dalal 分享如何制作甜菜根和莳萝沙拉。
在 Instagram 上查看此帖子分享的帖子 Field Dalal 食谱 (@tarladalal) 太平洋标准时间 2020 年 1 月 11 日晚上 10:54
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