早餐碗：用这个燕麦食谱以健康的方式开始新的一天

确保您有一个愉快而充满活力的一天开始！

依靠这个简单的食谱来快速享用早餐。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

我们中的许多人选择一个 一碗营养丰富的速食燕麦 以健康的方式开始新的一天。但是您知道有多种燕麦更健康吗？是的，我们说的是燕麦碎粒，这是市场上多种燕麦中加工最少的。如果您想知道其中的区别，请允许我们告诉您，整粒燕麦片类似于碎麦粥，质地和风味更丰富，因此被认为更健康。这就是烹饪时间也更长的原因。

三瓣花的果树

所以，你想尝尝燕麦片吗？ 唇齿留香的早餐 ?

这是生活方式教练的简单食谱 卢克·库蒂尼奥 .

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从他们的鸡蛋中休息一下……煮了一些燕麦碎粒，真正的燕麦，而不是速溶的垃圾碳水化合物炸弹……你必须把它们浸泡一夜，然后在水中慢煮它们需要将近 15 分钟……加了一些从那里进来的干蔓越莓喜马偕尔......是的，它们生长在我们神奇的国家......混合了向日葵、南瓜子、奇亚籽和一茶匙生可可......它实际上味道很棒，而且真的很饱......会在旁边添加一部分坚果以保持平衡#oats #breakfastbowl #cranberries #seeds #nuts #cacao #holistichealth #thenewreligionlifestyle #chiaseeds #feelinggood #mornings

分享的帖子 卢克·库蒂尼奥——生活方式 (@luke_coutinho) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 8 日晚上 8:49

原料

燕麦碎，浸泡一夜
水
蔓越莓，可选
葵花籽
南瓜子
嘉种子
生可可粉

方法

将浸泡过的燕麦在水中慢炖。
添加蔓越莓和您选择的其他种子。
撒上奇亚籽。加入少许可可粉。

库蒂尼奥 说这道菜很饱，味道很棒。他补充说，侧面的一部分坚果可以帮助保持平衡。