今天,大流行已成倍增加了提高人们对睡眠不足如何影响您的身心健康的认识的需要。在从疾病中恢复时,睡眠起着积极的作用,从而使您感觉更有活力、更有效率和更自信。另一方面,由各种睡眠障碍引起的睡眠不足可能是导致糖尿病、心血管疾病、血压问题,当然还有心理健康问题等多种健康问题的根本原因之一。
虽然失眠和发作性睡病等睡眠障碍已得到认可,但还有一些鲜为人知的疾病,如睡眠呼吸暂停。
什么是睡眠呼吸暂停?
ResMed 医疗事务负责人 Sibasish Dey 博士告诉 indianexpress.com 睡眠呼吸暂停是一种与睡眠相关的呼吸障碍,其特征是睡眠期间上呼吸道反复紊乱,导致呼吸停止几秒钟,整个晚上。
他解释说,这是因为喉咙肌肉过度放松,阻碍了气流通过上呼吸道。事实上,睡眠呼吸暂停可能在夜间发生多次,导致组织缺乏足够的氧气供应。它会使您因呼吸阻塞而突然醒来,从而扰乱您的睡眠。
症状范围从早晨头痛到疲劳、情绪波动,甚至 沮丧 .
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您的睡眠呼吸暂停如何影响心理健康?
睡眠呼吸暂停的直接后果是睡眠障碍。医生解释说,随着时间的推移,即使在享受了 8 小时的优质睡眠之后,连续几个晚上的睡眠中断也会使您醒来时感到疲倦和困倦。
这会导致体内慢性炎症,引起氧化应激,从而导致大脑中神经递质的失衡。Dey 博士说,根据最近在奥古斯塔大学佐治亚医学院进行的一项研究,阻塞性睡眠呼吸暂停可能是导致抑郁症的潜在原因。他还指出,该研究表明,OSA 在低收入家庭支持的患者中更为常见,他们独居且缺乏社会支持。
对此,他补充说:在世界范围内进行的其他几项研究已经证明了睡眠呼吸暂停和抑郁症之间存在联系。就像波士顿的布莱根妇女医院所做的一样,该医院发现随着睡眠不足的增加,高认知任务的生产力会下降,随着时间的推移,这种影响会逐渐恶化。
医生警告说,由 OSA 引起的睡眠不足会导致情绪波动、与同事在工作场所的易怒行为以及创新思维和表现的下降,从而导致生产力下降。
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如何治疗睡眠呼吸暂停?
第一件事是联系您的家庭医生或睡眠医生。体检后,您的医生可能会让您进行睡眠测试。 Dey 博士说,现在,睡眠测试可能听起来既复杂又麻烦,但它很容易,并且可以在一夜之间完成。在家庭睡眠测试中,您会在睡觉前佩戴一个简单的设备,它可以监测您的氧气水平、记录打鼾情况并监测呼吸暂停。然而,在严重的情况下,Dey 博士建议人们选择 CPAP 治疗(持续气道正压通气)。
它是管理睡眠呼吸暂停的标准疗法。他说,CPAP 机器可帮助您吸入适量的空气,以保持肺部和上呼吸道通道畅通,防止呼吸暂停,从而获得健康的睡眠。
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