在家无法平衡工作和锻炼？从 Gul Panag 中汲取灵感

Gul Panag 最近的训练引起了我们的注意。你检查出来了吗？

可以看到 Gul Panag 做俯卧撑；你是如何保持身体健康的？ （来源：Gul Panag/Instagarm；由 Gargi Singh 设计）

不可否认，封锁将我们限制在自己的家中，与外界的互动有限。除了公务，大多数人还得照顾家务。但这不应阻止您定期进行健身计划，因为保持健康极为重要。因此，如果您一直在考虑参加健身活动或继续您​​的日常活动 健身计划 但不知何故无法做到这一点，你可以从演员那里得到提示 古尔巴纳格 . 41 岁的格斗， 年满 30 岁 演员每天都让我们瞥见她 常规 在封锁期间。

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在我坐在办公桌前开始工作之前，在做家务时快速锻炼。在管理家务方面做得更好，包括但不限于清洁、烹饪、洗衣、工作-电子邮件、电话、为新发布做准备、为我的新节目媒体报道，以及设法挤出锻炼。我尽量在上午 11 点前回到我的办公桌（餐桌）上。为“工作”而着装。下午 1 点开始做饭，下午 2 点吃饭。在我之前关于 WFM 的一篇文章中，我得到了一个有趣的提示——每小时做 10 个俯卧撑。我要试试。 #see10do10挑战

分享的帖子 古尔巴纳格 (@gulpanag) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 31 日晚上 11:48

三叶杨树的寿命有多长

在做饭、喂养孩子、清洁和在家工作的过程中，古尔设法挤出时间锻炼身体。鼓舞人心吗？

在我安顿下来开始工作之前，她在 Instagram 上为这篇帖子添加了标题，在家务中快速锻炼。在管理家务方面做得更好，包括但不限于清洁、烹饪、洗衣、工作-电子邮件、电话、为新发布做准备、为我的新节目媒体报道，以及设法挤出锻炼。我尽量在上午 11 点前回到我的办公桌（餐桌）上。为“工作”而着装。下午 1 点开始做饭，下午 2 点吃饭。

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#mondaymotivation 关于在工作和家务之间尽我所能保持健康的声音。事实上，在隔离和锁定期结束时，我会站起来挑战自己，让自己变得更健康。身体上。和精神上。找借口很容易，特别是在这种时候。我做得很好，相信我。幸运的是，每次我尝试采取简单的方法时，他都会推动我。因此，当我改变心态将其视为挑战时，我的头脑开始寻找解决方案而不是借口。尝试改变方法。它每次都有效。目前在上半场进行 20 分钟的有氧运动（除了我的家庭活动之外），并在下半场与 HIM 进行一次 25 分钟的核心训练，其中包括一个垫子、一个 12 公斤的壶铃和一个 10 公斤的负重袋。我发现为两节课腾出时间比做一节长一节更容易，因为我们一一练习，因为我们中的一个人必须和 Nihal 在一起，他现在已经开始做其他事情，把东西扔出窗外——在我们将它们一直烤到顶部之后，然后将网布放至 3 英尺 ‍️

分享的帖子 古尔巴纳格 (@gulpanag) 太平洋夏令时间 2020 年 4 月 6 日凌晨 3:55

不同种类的蜜蜂及其图片

在视频中，可以看到她在做俯卧撑。古尔还分享说，她已准备好迎接#see10do10challenge。在我之前关于 WFM 的一篇文章中，我得到了一个有趣的提示——每小时做 10 个俯卧撑。我要试试，她补充道。

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是的。我将利用这段时间变得更健康、更强壮。各方面。无论是精神上还是身体上。 #21daychallenge #21daylockdown

开着粉红色丝状花朵的树

分享的帖子 古尔巴纳格 (@gulpanag) 太平洋夏令时间 2020 年 4 月 6 日凌晨 3:59

这是俯卧撑如何为你做的伎俩

作为一个 核心练习 这有助于增强上身力量，俯卧撑可以锻炼肱三头肌、胸肌和肩膀。如果做得正确，它们还有助于锻炼下背部和腹肌。

对于那些寻求一致的锻炼程序的人来说，包括俯卧撑可能会很有效。通过做各种类型的俯卧撑来增加多样性可以使您的身体免于停滞或身体不再从相同的锻炼中受益。

虽然正确形式的俯卧撑可以有效增强力量，但不正确的形式会导致肩膀和腰部受伤或疼痛。

白色花的种类名称

所以，如果你是初学者，最好开始在膝盖上或靠墙做俯卧撑。

当你做俯卧撑时，确保

*你保持背部挺直并让你的核心参与。
*臀部向下，没有抬起，身体成一条直线。不要拱起背部或让身体下垂。

如何在日常生活中加入俯卧撑？

诀窍是测试你能在一分钟内以适当的形式做多少个俯卧撑，不要像演员一样匆忙。慢慢地，增加您每天或隔天执行的次数，以增强力量并重新挑战自己。

最好从靠墙垂直俯卧撑开始，然后慢慢地在地面上进行水平俯卧撑。从墙壁开始，然后像椅子一样靠着下表面做俯卧撑，然后落地。