在同一地点步行 30 分钟可以帮助燃烧卡路里吗？

专家指出，这个想法是将您的心率提高到最大心率的 60% 到 70%。最大心率的计算方法是 220 减去您的年龄

你应该做定点步行吗？ （来源：Pixabay）

全天任何形式的运动都可以让您保持健康并保持活力。然而，在持续的大流行中，体育活动受到限制和限制，您可以在家中的同一地点步行并减少卡路里吗？ 印度快车网 联系专家以了解现场步行的概念。

在同一个地方步行 30 分钟确实有效并且可以燃烧卡路里。嗯，燃烧卡路里的基础是移动——无论是在一个地方还是在特定的轨道上正确行走。减肥的关键是提高心率。肌肉正在执行工作并承受工作的压力和应变。它燃烧卡路里并且不需要设备，如果您不想花钱，这是一个加分点。健身企业家兼 Transformation for Good 创始人 Utsav Ghosh 说，当您不能出去散步时，这是在禁闭期间保持活跃的好方法。

为什么搬家很重要？

根据世界卫生组织的说法，人们每周应该至少进行 150 分钟的中度至剧烈运动，以帮助预防和管理多种慢性病，尤其是 2 型心血管疾病 糖尿病 、肥胖症和某些癌症。

不动会导致血液循环不良、血压升高和不健康的胆固醇水平，这是非常危险的。步行是增加身体运动的最简单方法。健身专家塔伦吉尔解释说，无论你是在同一个地方走路还是从一个地方走到另一个地方，这个运动都能帮助你减掉多余的体重，让你感觉精力充沛。

专家指出，这个想法是将您的心率提高到最大心率的 60% 到 70%。最大心率的计算方法是 220 减去您的年龄。

定点步行应该让您的心率加快。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

在同一个地方走会不会很无聊？

是的，戈什说。呆在一个地方散步可能有点无聊，因为人们最喜欢出去散步的一件事就是气氛和环境的变化。出去走走确实给人一种满足感，但如果我们谈论有效性而不是在大流行中不想出去，那么在一个地方散步是一个非常好的选择，Ghosh 插话说。

但是，Gill 提到人们可以解决它。一次步行很长一段时间并不是强制性的。相反，从每天数次原地步行 5 分钟开始。如今，大多数人都在家工作，因此开始在工作和步行之间短暂休息。它可以非常富有成效。吉尔解释说，这些努力可能看起来很小，但最终，它们将为实现您的健康目标做出重要贡献。

为定点步行增加更多变化和活力的另一种方法是做膝盖抬高，这涉及将膝盖轻快地抬到臀部水平。您还可以在复制步行动作的同时摆动双手。

浴室里有黑色的小甲虫

他们还提到 拉紧 充分避免任何形式的伤害。