“有氧运动真的帮助我管理多囊卵巢综合征,减轻体重”:Sonam Kapoor

作为 Instagram 直播的一部分,Neerja 演员还提到了低碳水化合物饮食如何帮助她

索南卡普尔索南卡普尔关于 PCOS 等等。 (来源:索南卡普尔/Instagram)

最近,许多名人都在谈论他们与健康问题的斗争。其中之一是 索南卡普尔 ,她之前曾分享过她从十几岁起就患有多囊卵巢综合征或多囊卵巢综合症,并且还谈到了她所做的许多生活方式改变以及她如何不让这种情况影响她的心理健康。

同样,在每年 4 月 7 日庆祝的世界卫生日之际,她与她和丈夫进行了一次引人入胜的 Instagram 会话 阿南德·阿胡贾 的营养师 Lily Kimble,常驻南非。



内尔哈 演员还透露,在过去的两年里,她的饮食是如何由金布尔策划的,包括更多有趣的冰沙,并且是在不排除任何食物组的情况下拥有一切的理想组合。



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最大的问题是,女性往往认为她们被诊断出患有某种疾病(影响了她们的生活),但 37 岁的金布尔提到了多囊卵巢综合症,她自己也患有多囊卵巢综合症。 .

一个人能做什么?



很多人认为 多囊卵巢综合征 是只有超重女性才会遭受的痛苦。不是这样。即使是精瘦的女性也往往患有多囊卵巢综合征。低碳水化合物和高蛋白饮食会有所帮助。高碳水化合物饮食会影响胰岛素敏感性。金布尔说,摄入低血糖指数的碳水化合物(不会刺激你的胰岛素)。

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由于激素代谢失衡,卵巢会产生较高水平的雄激素,从而干扰卵子的发育和释放。一些卵发育成囊肿——这是充满液体的小囊。 Kalyan Fortis 医院妇产科顾问 Sushma Tomar 博士在早期与 indianexpress.com .

作为 Instagram Live 会议的一部分,Sonam 提到如何拥有一个 低碳水化合物饮食 帮助了她。



摄取低 GI 的碳水化合物(不会增加您的胰岛素),如草莓、甜瓜、浆果和任何不那么含糖的水果,不要吃白色食物。她说,对我来说,真正有效的是我吃了很多豆类、豆类和红米,它们不会使我的胰岛素分泌过多并且燃烧缓慢。

谈到她的健身习惯,索南说步行有助于控制她的消化系统健康。

索南卡普尔索南卡普尔一直在努力做饭和吃得健康。 (来源:索南卡普尔/Instagram)

走在 早晨 在我吃东西之前真的对我有帮助,这样我的身体就可以吸收了。她说,我认为有氧运动真的帮助我解决了多囊卵巢综合征并减轻了体重。



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金布尔还分享了不要让糖的渴望变得更好的重要性。许多人倾向于对他们的饮食进行如此多的限制。但重要的是要记住,人们可以用甜食来对抗对糖的渴望。所以只要一个人的饮食是好的,放纵就可以了,她说。

分享说她早上没有摩卡咖啡就活不下去,Sonam 说她已经开始在摩卡咖啡中添加纯素蛋白,同时还说准备不同类型的奶昔如何帮助她减少对糖的渴望。

以上文章仅供参考,不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题,请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。