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冬天手脚冰凉？了解原因和补救措施
冬季预防或治疗脚冷的问题在于无法确定确切原因。
找出脚冷的原因！ （来源：Katrina_S/Pixabay） 脚冷是正常现象，尤其是在冬季。但并不总是天气导致脚冷。原因可能不同于周围环境等外在因素，也可能来自人体生理或某些健康状况等内在因素。因此，如果您也脚冷并且想知道可能是什么原因，这里是您需要知道的全部内容。
在 Fortis Flt Lt Rajan Dhall 医院整形外科主任 Dhananjay Gupta 博士下面，Vasant Kunj 提出了一些因素和补救措施。
病因：
外在的：周围温度的降低，无论是正常的还是人为的，都会导致外周血管收缩，从而通过限制循环来减少身体热量的流失。这是让我们在寒冷的环境中生存的一种有效方法。
内在：高压力或 焦虑 导致肾上腺素释放到循环中，进而导致外周血管收缩。
流通问题 ： 身体远端的血液循环减少，这会导致手脚冰凉。导致循环减少的原因有很多，例如久坐不动的生活方式、可导致心输出量减少的心脏病、吸烟和动脉粥样硬化。
贫血 ：这会导致身体部位的氧气供应减少，从而导致细胞水平的代谢活动减少。
手脚冰凉是一个孤立的实体或与其他症状有关。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 雷诺氏病：这是一种在低温下导致小动脉痉挛的病症。
神经疾病：神经损伤的原因要么是外部的（损伤、外伤、烧伤、冻伤），要么是内部的（肝脏或肾脏疾病、营养缺乏、感染）。这些患者还有神经损伤的其他症状。
糖尿病 mellitus：它是一把双刃剑，一方面会导致血管变窄，另一方面也会造成神经损伤。
有黑色斑点的棕色甲虫
甲状腺功能减退症：甲状腺激素负责控制循环、心跳和 体温 规定。甲状腺激素水平降低会导致代谢活动减少，进而导致手脚冰凉。
症状：
手脚冰凉是一个孤立的实体或与其他症状有关。古普塔博士补充说，麻木、感觉异常、承重部位的溃疡、皮肤变化（皮疹、鳞屑、皮肤变厚）、疲劳、体重减轻或增加、发烧、关节疼痛都是其中的一些。
管理：
对于没有任何导致感冒易感性增加的潜在疾病的人的管理旨在预防，而对于可能具有易感疾病的其他人，管理则针对原因本身，方法是确定责任因素，然后相应地管理它。
在你的饮食中加入柑橘类水果是很好的，尤其是在冬天。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 预防措施：
运动：这是最简单的热身方式之一。它的作用是增加血液循环，进而提高脚和手的温度。跳跃、跑步、快走或简单地走动就足够了。
厚袜子和拖鞋：应穿保暖、厚实且隔热良好的袜子和鞋子。
温水足浴：最简单有效的方法，10-15分钟即刻缓解。此外，还有加热垫、热水袋或供睡觉时使用的房间加热器。
加热鞋垫；适合从事户外工作的人。它们由电池供电并可充电。
防止久坐时交叉双腿。
定期运动，因为它可以促进血液流动，是预防手脚冰凉的有效方法。
传统的家庭疗法，如用洋葱搓手脚或用马铃薯水洗澡，是改善血液循环的有效方法。
饮食调整：
用辣椒代替饮食中的盐和胡椒。众所周知，卡宴可以增加外周血循环。
减少茶、咖啡和其他含咖啡因饮料的消费，因为它们会减少外周循环。
在您的饮食中加入新鲜切碎的大蒜，因为众所周知大蒜可以改善心脏健康。
在您的饮食中添加新鲜生姜，因为它可以增加外周循环。
结合维生素 C 和生物类黄酮：生物类黄酮增加维生素 C 的吸收和作用。吃富含维生素 C 的水果，如 柑橘类水果 、浆果、玫瑰果、葡萄果辣椒粉、杏子。
冬季预防或治疗脚冷的问题在于无法确定确切的原因。 Gupta 博士说，大多数情况下，患者会忽视病因，认为脚冷是正常现象，直到出现并发症为止。