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依靠这些阿育吠陀秘诀，今晚睡个好觉
研究表明，在正确的时间获得充足的优质睡眠对心理健康、身体健康、生活质量和安全至关重要
你睡得好吗？ （来源：Getty Images/Thinkstock） 睡眠对于身心的恢复极为重要。然而，由于各种生活方式因素，如不规律的作息时间、饮食和不足 体力活动 ，许多人往往面临睡眠问题。虽然有时可以通过改变某些生活方式来控制它，但如果您一直面临慢性睡眠问题，尽早寻求医疗干预很重要。
为什么睡眠很重要？
睡眠不足 与许多慢性健康问题有关，包括心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风、肥胖症和抑郁症。
一个普遍的误解是，人们可以在没有负面影响的情况下睡眠不足。然而，研究表明，在正确的时间获得充足的优质睡眠对心理健康、身体健康、生活质量和安全至关重要。
根据阿育吠陀医生 Aiswarya Santhosh 博士的说法，一些简单的阿育吠陀技巧可以派上用场。
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她说，根据 Ashtanga Hridaya 的说法，水牛奶最适合睡个好觉。
所有不同类型的花
这里有一些让你睡得更好的小贴士
*睡前用温水洗澡
*睡前冥想
*晚上在你的脚底上涂油
*晚上喝一杯水牛奶
*避免晚上吃重餐
*做 瑜伽 或每天锻炼
*在晚上 7 点前或最晚 8 点吃晚餐