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依靠这些食物来保持牙齿健康
有些食物会进入我们的系统，为我们的牙齿珐琅质提供额外的维生素，以保持它们的健康。
确保您对某些食物保持良好的口腔卫生。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 好的 营养 是健康生活的关键。俗话说人如其食，但需要注意的是，我们所吃的一切都必须通过口腔进入。 Dentem 主管 Gunita Singh 博士解释说，保持口腔卫生以支持健康饮食非常重要。
清洁牙齿等于减少口腔中的细菌。我们咀嚼的食物变成带有唾液的“丸剂”，进入胃部。如果唾液和口腔健康，食物就会保持卫生。有些食物会进入我们的系统，为我们的牙齿珐琅质提供额外的维生素，使其变得更强壮、更健康。更强壮的牙齿意味着我们将能够更好地咀嚼和消化。
这里有一些对我们的口腔有益的食物。
苹果
一个 苹果 一天让医生远离。这对牙医也有好处。苹果也被称为天然牙刷。事实上，所有脆的水果和生蔬菜，如胡萝卜、芹菜和苹果，都有助于清除牙齿上的牙菌斑和牙垢。它们还可以减少引起蛀牙的细菌并增加唾液流量，从而保持口腔清洁和健康。
维生素C
橙子、柠檬、薄荷、香菜、番茄、黄瓜、菠萝和梨等水果和蔬菜中的维生素 C 有助于保护我们的牙龈。牙龈是我们牙齿的基础，有助于保持牙齿坚固。维生素C是我们牙周健康的关键因素之一。它还有助于建立 免疫 身体，并有助于对抗口腔中的任何感染。
我有什么草
草莓
草莓含有美白酶苹果酸，可以为我们的微笑创造奇迹。要获得一副珍珠般洁白的牙齿，请将草莓直接擦在牙齿上或制成泥状并像糊状一样擦。
每天用香蕉皮内侧搓牙2分钟，让牙齿更白。 （照片：Thinkstock/Getty Images） 香蕉
当我们谈论水果时，我们怎么能忘记我们最喜欢的香蕉，其中含有如此惊人的矿物质、钾、镁和锰。这种水果可以为我们的整体健康创造奇迹。如果你从内侧摩擦牙齿 香蕉皮 每天两分钟，两周后，你的牙齿会变得更白。 Singh 博士建议，这也有助于抑制牙齿敏感。
蔓越莓
最近的研究表明，新鲜的蔓越莓在口腔细菌形成一层牙菌斑之前就已经中断了它们的结合。
佛罗里达州最常见的棕榈树
甘薯
红薯富含维生素，有助于保护我们的牙齿珐琅质，并增加洁白的珍珠牙齿。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是牙龈和牙齿的健康维生素剂量，菠菜富含 维生素A ，维生素B2，维生素B12是图表的顶部。
奶酪、牛奶和乳制品
奶酪对您的口腔健康有益。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 奶酪是唾液制造者，奶酪中的钙、牛奶中的钙和磷酸盐有助于将矿物质恢复到牙齿中并重建牙釉质。
绿茶和红茶
绿茶 和红茶含有与斑块细菌相互作用的多酚。它们杀死或阻止细菌攻击牙齿。
含氟食物
含氟饮用水有助于为牙齿提供额外的氟化物。 汤 、果汁、家禽产品和海鲜可以创造奇迹。
益生菌
益生菌 像酸奶有助于减少牙菌斑和改善牙龈。
鱼和肉
紫色花，黄色中心
它们富含矿物质和重要的维生素，如维生素 D。它们是任何有益牙齿的饮食中非常重要的一部分，对健康的牙齿非常有益。