情绪饥饿与实际饥饿：了解区别

一位营养学家说：“情绪化饮食是指我们精神疲惫，我们的大脑需要燃料来应对这种压力并渴望不健康的食物。”

在这种情况下，食物可以作为对大脑的奖励。作为奖励记录，我们的大脑会记住他们的感受并寻找它，辛哈博士说，并补充说形成习惯的关键然后变成了渴望。 （来源：Unsplash）

当您感到情绪低落、疲倦或压力大时，您是否经常吃东西？尤其是在封锁期间，我们白天经历了渴望，沉迷于不健康的零食来满足我们的饥饿感。但我们是真的饿了还是只是在经历“情绪上的饥饿”？

演员 萨梅拉·雷迪 她不断向她的追随者展示她的健身之旅——从分享她的锻炼视频到激励人们了解身体积极性，她最近在 Instagram 上谈论实际饥饿与情绪化饮食以及如何创造平衡。

你是一个情绪化的食客吗？人们总是谈论饮食和健康饮食，但真正了解为什么保持一致如此困难的核心很重要！在过去的六个月里，随着持续锻炼，我减掉了近 10 公斤，我不得不真正深入研究不因压力和妈妈疲惫而进食。她写道，当你感到情绪低落、疲倦或消极时，就会产生某些渴望，我觉得我已经能够通过了解我的食物触发因素来平衡它。看一看。

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健康营养师和整体健康教练 Karishma Shah 解释说，当我们的身体处于压力状态时，我们往往会在食物方面做出错误的选择。这也是我们的身体渴望更多垃圾食品、糖和油炸食品的时候。情绪化的饮食也被称为无意识的饮食，因为它是我们把食物塞进嘴里的时候。这是一种对抗压力和寻找安慰的方式。

换句话说，当我们精神疲惫，我们的大脑需要燃料来应对压力并渴望不健康的食物时，她说

另一方面，真正的饥饿是当我们闻到食物并开始流口水，我们所有的消化液都被点燃时，当我们的身体向大脑发送信号时，现在它已经饿了，可以吃东西了，她说 indianexpress.com .

如何管理情绪饥饿？

沙阿提出了控制情绪饥饿的方法。

*饭前放松和减压
*好好咀嚼食物
*用健康的主食和零食来清理你的食品室
*用眼睛吃饭，享受食物的颜色、质地和风味
*吃饭时不要分心，比如坐在笔记本电脑、手机或电视前。