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事实核查：真的可以“提高”免疫力吗？
简单来说，免疫力是指身体抵抗感染和/或防止病原体入侵的能力，无论是细菌还是病毒
“增强免疫力”的想法是不是有点牵强？ （来源：Getty Images/Thinkstock） 免疫已成为大流行中的常用词。超市货架上现在摆满了承诺 提高免疫力 并使身体足够健康以对抗各种疾病。但你真的能“增强”免疫力吗？如果要相信专家的话，这个想法本身就是误导性的，而且在科学上是不准确的。
生物医学术语和权威信号通常用于为有关增强免疫力的科学不合理想法提供可信度。 2020 年发表于 过敏、哮喘和临床免疫学 .
很多以免疫为名的产品开始流行。 （代表图片。来源：getty images） 从 kadhas 到基于牛奶的混合物和巧克力，所谓的 免疫增强剂 已被认为有助于增强免疫系统的工作并降低感染风险。但真的是这样吗？
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不久前，肝脏专家 Drabby Philips 博士在 Twitter 帖子中指出，使用“增强免疫力”一词是多么具有误导性。你能说出哪种免疫力得到了“增强”——细胞的还是体液的？这是否也影响组织水平免疫，例如粘膜相关淋巴免疫系统？一个人如何“促进”这一点？
免疫增强之死
感谢 Am Coll of Lifestyle Med pic.twitter.com/HB8F6mA6T2
— TheLiverDoc (@drabbyphilips) 2021 年 9 月 8 日
那么，究竟什么是免疫力？
简单来说，免疫力是指身体抵抗感染和/或防止病原体（无论是细菌还是病毒）入侵的能力。事实上，免疫系统是一个由细胞、组织和器官组成的复杂网络，它们共同帮助身体对抗感染和其他疾病。
根据 medlineplus.gov ，免疫系统有许多不同的部分，包括皮肤，可以帮助防止细菌进入体内；粘膜，某些器官和体腔的潮湿内层，产生粘液和其他物质，可以捕获和对抗细菌；对抗细菌的白细胞；淋巴系统的器官和组织，例如产生、储存和携带白细胞的胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结、淋巴管和骨髓。
真的能提高免疫力吗？
新德里 Vasant Kunj 富通医院内科高级顾问 Manoj Sharma 博士说，免疫力在对抗感染方面发挥着重要作用，但不能通过使用某些产品来增强免疫力。增强免疫力、增强免疫力都是假设性的术语。这些不是医学术语。他说，这些是由市场驱动的公司推动的 indianexpress.com .
免疫是如何工作的？ （来源：盖蒂图片） Bhatia 医院的内科医生顾问 Samrat Shah 博士说，由于免疫系统中有许多不同种类的细胞对不同的微生物做出反应，因此知道应该增强哪些细胞以及增加多少细胞是非常复杂的。
这不是芹菜汁和 维他命 补充。科学家们甚至不确定答案。众所周知，身体不断地产生免疫细胞。它产生的淋巴细胞（白细胞也是人体主要的免疫细胞类型之一）比它可能使用的要多。多余的细胞通过称为细胞凋亡的细胞死亡过程自然而然地自我清除——一些在它们看到任何行动之前，另一些在战斗胜利之后。他说，对于免疫系统中有多少细胞或细胞的最佳组合是什么才能以最佳水平发挥作用，目前还没有明确的答案。
免疫系统是如何工作的？
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身体的免疫系统保护身体免受它认为有害或外来的物质的侵害。我们免疫系统的强弱主要是由不可遗传的因素决定的。这意味着我们一生都会接触到的细菌，以及个人生活方式因素，例如 压力 沙阿博士提到，睡眠、饮食和运动，所有这些都对我们身体的防御系统的力量发挥着重要作用。
类型
根据疾病控制和预防中心的说法，有两种类型的免疫——主动和被动。当暴露于疾病有机体触发免疫系统产生针对该疾病的抗体时会产生主动免疫，而当一个人获得针对疾病的抗体而不是通过他或她自己的免疫系统产生抗体时，就会产生被动免疫。
免疫可以分为两种类型。一种是细胞介导的；在这个你的身体里有像单核细胞这样的细胞。中性粒细胞和某些淋巴细胞会直接攻击入侵的细菌、病毒或真菌，并试图杀死它。某些被感染的细胞也会被杀死。第二种免疫是抗体介导的免疫，这是由浆细胞完成的。这发生在感染三到五天后，因为您的身体了解感染并产生特定抗体来对抗它。 Dharamshila Narayana 超级专科医院内科顾问 Gaurav Jain 博士解释说，如果您之前感染过相同的感染或接种过疫苗，则该过程会加快。
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最后一句话是什么？
始终建议将健康的生活策略作为您的第一道防线。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 专家建议人们应该采取健康的策略，而不是寻找特定的产品来增强免疫力。研究人员继续探索这些生活方式因素对免疫反应的影响。始终建议将健康的生活策略作为您的第一道防线，让您的免疫系统在对抗入侵细菌的斗争中占上风。沙阿博士说，当您的身体的每个部分，不仅仅是您的免疫系统，在健康的生活策略（例如这些久经考验的真正基础知识）的支持下，都会更好地发挥作用。
可以做什么？
*避免吸烟
*吃一个 丰富多彩的饮食 富含水果和蔬菜
*经常锻炼
*保持健康的体重
*如果您饮酒，请适量饮酒
*足够的睡眠
*经常洗手
*尽量减少压力
*开开心心。笑声不仅仅是快速接我。它也有更持久的效果。 Shah 博士分享说，笑声能够降低你的压力水平，因此可能会帮助你对抗疾病。