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为什么这个季节你需要维生素 C 来增强免疫力
为了保持健康，一个人需要经常锻炼，睡好觉，喝足够的水，并且饮食中含有丰富的所有营养素和强大的抗氧化剂，尤其是维生素 C
在这个季风中增加你的维生素 C 摄入量。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 当前的健康危机以及季节的变化使得我们必须专注于我们的饮食和健身。 Adroit Biomed Pvt Ltd 的联合创始人兼董事 Sushant Raoranem 说，为了保持健康，人们需要定期锻炼、睡个好觉、喝足够的水并饮食富含所有营养素和强大的抗氧化剂，尤其是维生素 C。
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班加罗尔印度科学研究所 (IISC) 最近的一项研究表明，维生素 C 会阻碍并杀死耻垢分枝杆菌（一种非致病细菌）。除了健康问题，维生素 C 还有助于对抗皮肤和指甲的任何真菌感染。因此，谨慎的做法是每天摄入至少 500 毫克的维生素 C，因为它有助于提高免疫力，并降低普通感冒、流感和病毒感染的严重程度和持续时间，他建议。
以下是维生素 C 的一些好处，可帮助我们检查自己的健康状况
降低患慢性病的风险
维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，可以增强身体的自然防御能力。抗氧化剂是通过保护细胞免受称为自由基的有害分子的侵害来增强免疫系统的分子。当这些自由基聚集时，它们可以支持一种称为氧化应激的状态，这种状态与许多慢性疾病有关。研究表明，摄入更多的维生素 C 可以将血液中的抗氧化剂水平提高 30%，这有助于身体的天然防御工事对抗炎症。
恢复免疫力
人们采取的主要原因之一 维生素C补充剂 是增强或恢复他们的免疫力。
* 它有助于促进白细胞的产生，即淋巴细胞和吞噬细胞，这有助于保护身体免受感染。
* 维生素 C 可帮助白细胞更有效地发挥功能，同时保护它们免受潜在有害分子（如自由基）的损害。
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* 研究还表明，维生素 C 可能会缩短伤口的愈合时间。
维生素 C 水平低与健康状况不佳有关。患有肺炎的人的维生素 C 水平往往较低，而维生素 C 补充剂已被证明可以缩短恢复时间。
维生素 C 为您的皮肤
就您的皮肤而言，维生素 C 是一种有效的抗氧化剂，可以中和 自由基 .它是皮肤防御机制的重要组成部分。它被有力地输送到皮肤，在那里它充当抗氧化剂并有助于加强皮肤的屏障。但是，其保护皮肤的好处不仅限于其抗氧化特性。它具有许多其他皮肤愈合特性，使其值得在您的药柜中永久放置。一方面，它是高度酸性的，当局部使用时，皮肤会通过加速胶原蛋白和弹性蛋白的产生而自行愈合。
提高对感染的免疫力的最简单方法之一是增加维生素 C 的摄入量。维生素 C 是一种水溶性维生素，必须从饮食或补充剂中获取。它具有许多显着的健康益处，例如提高抗氧化水平、降低血压、增强免疫力、保护皮肤免受感染等等。维生素 C 补充剂是提高免疫力的好方法。建议使用这些，如果有这方面的不足 抗氧化剂 在你的饮食中，Raoranem 说。