你可以在家用一双袜子做的五个练习

名人健身教练 Yasmin Karachiwala 最近在 Instagram 上展示了五种增强免疫力的运动，您只需穿袜子就可以在家中的任何地方进行。

经常锻炼以提高免疫力。 （来源：盖蒂图片）

家里没有健身器材并不意味着你不能很好地训练。最近，名人向我们展示了如何 使用家居用品进行力量锻炼 .

现在，如果我们告诉您，您只需要一双运动袜子呢？名人健身教练 亚斯敏·卡拉奇瓦拉 最近在 Instagram 上向我们展示了五种运动，您可以在家中的任何地方进行，以提高免疫力，并只需要一双袜子就可以打败呆在家里的忧郁症。所以现在穿上你的一双，试试这些：

低反弓步

保持下蹲姿势并通过将右腿滑到身后并将其带回原始（下蹲）位置来做反向弓步。在换边之前重复此操作约 15-20 次。

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坐着的绑架者

坐在地板上，双腿伸直在你面前。双手放在臀部两侧。对你的手施加压力，将你的臀部抬离地板，保持你的手伸直。在这个位置，滑动并打开一条腿并将其收回。用另一条腿做同样的事情。然后，打开双腿并将它们带回来。这样做大约15-20次。

屈膝弓步向后踢

双脚分开与臀部同宽站立。将一条腿斜放在另一条腿后面做弓步，然后再站起来。现在弯曲你的臀部，将腿向后伸直，然后回到起始位置。用右腿重复这两个步骤。

臀桥单/双卷发

仰卧在地板上，双腿弯曲，膝盖和脚接触地板。抬起臀部以形成桥姿势，同时保持手脚放在地板上。现在滑动并向前伸展一条腿，然后弯曲，然后另一条腿。现在伸展双腿并弯曲。

登山者

保持双腿伸直的木板姿势。身体应该从头部到脚跟和肩膀以下的手在一条直线上。在这个位置，将一条腿靠近胸部，然后像在地板上跑步一样换边，持续约 30 秒。

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你可以随时随地锻炼，你只需要一双袜子！！这里有 5 个简单的练习，可让您保持健康、增加 #immunity 并帮助击败那些 #StayHome 忧郁症。 #Lockdown #Quarantine ##QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

分享的帖子 亚斯敏·卡拉奇瓦拉 (@yasminkarachiwala) 太平洋夏令时间 2020 年 5 月 27 日上午 10:33

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