五个迹象你必须休息一下，慢慢来

定期休息、抽出时间、用营养食品呵护自己以及进行数字排毒是我们可以养育和照顾自己的一些方式。

我们生活在充满挑战的时代，消耗了我们大量的精神能量和注意力。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

去年对人们的打击不止一种。 Nua 社区负责人 Sharana Jhangiani 说，从管理工作与生活的界限，迁移到学童的在线学习，忍受全球健康恐慌，跑腿以应对未来的不确定性，我们的思想一直在工作。数字媒体上无休止的噪音和接触过多的信息也会在我们本该休息的时候占据我们的头脑。这种骚动和过度劳累往往会阻碍我们的大脑进行处理——情绪和感觉、事件、日常工作，导致 疲劳 和倦怠，她补充说。

强调当我们的大脑给出提示时必须停下来的事实，她分享了五个迹象表明休息并放慢速度：

改变饮食习惯

饮食失调的增加是精神压力和疲倦的共同基础。如果您发现自己为了安慰或控制而转向食物，这是挥之不去的不间断生活方式引起的心理和生理压力的结果。一个响亮的线索是你的饮食可能偏离了轨道——你在不饿的时候吃，或者在你饿的时候不吃。

包括锻炼和冥想，以改变健康的生活方式来控制焦虑。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

躁动

是否碰巧您躺在床上但似乎无法让您的思绪得到休息和放松？躺下时有无法控制的移动双腿的冲动？您是否发现自己在不放慢速度的情况下疯狂地从一项任务跳到下一项任务？可能是因为你一直在从一个支柱转移到另一个岗位，没有花一些时间来放松。包括运动和 冥想 改变健康的生活方式以控制焦虑。

缺乏动力

当正常的工作和例行公事看起来像苦差事，你不得不拖着自己去保持锻炼或吃健康的日常生活时，不要忽视它。这是过度压力的结果，即使在充足的睡眠之后，也会使您感到身心俱疲。

免疫力低下

压力一直是导致 失眠 和经常生病，它会影响您的免疫系统。缺乏休息和冷静会影响身体抵抗感染和疾病的能力。因此，如果您经常生病，这可能是在提醒您，您的身心健康正在发生变化。

低浓度

虽然休息日和轻度健忘是正常的，但比经常更难以集中注意力是一个明显的迹象，表明您需要慢慢来。忘记你把车钥匙放在哪里，重新阅读相同的台词以使其有意义，或者容易分心是一个明确的行动呼吁。退后一步反思，重新评估并重新调整您的步伐。冥想和适当的呼吸是有帮助的，应该将其作为日常工作清单的一部分 积极的 习惯。

我们生活在充满挑战的时代，消耗了我们大量的精神能量和注意力。由于我们在职业和个人方面都身兼数职，因此我们需要优先考虑我们的心理健康。我们必须倾听我们的身体，它总是告诉我们什么时候按下暂停按钮、充电和倒带。定期休息，花点时间，用营养的食物呵护自己，并采取 数字排毒 她建议说，我们可以通过一些方式来培养和照顾自己。