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从茶、咖啡到牛奶和苹果：营养学家建议最佳饮用时间
营养师解释什么时候吃什么才能获得最佳健康益处；在这里查看
你应该什么时候喝咖啡？ （来源：Getty Images/Thinkstock） 我们中的许多人从一杯热咖啡或茶开始我们的早晨。但营养学家 Nmami Agarwal 说，早上第一件事可能不是一个好的、可持续的做法，他进一步补充说，人们应该尝试用一杯饮料结束一天的生活。 牛奶 .
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这位专家在 Instagram 上列出了一些食物，并提到了让它们充分利用营养价值的最佳时间。
茶和咖啡都是首选饮料，没有它们，大多数人甚至无法想象我们的工作一天。但是如果没有在正确的时间服用它们会对身体产生不良影响并扰乱你的身体 睡眠周期 .她在 Instagram 上写道，因此请遵循最佳实践以充分利用他们所提供的（什么）。
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这是她说的：
早晨的茶/咖啡已被证明可以改善情绪并唤醒人的身心，因为它富含咖啡因
但是，请记住早上第一件事不要喝茶/咖啡。
另一方面，牛奶最好在晚上食用，因为它含有色氨酸，这是一种有助于更好地发挥作用的氨基酸 睡觉 她说，质量，让它更安静，更持久。
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同样，苹果最好在早上食用，因为它们可以促进新陈代谢并帮助排便，而含有褪黑激素的樱桃有助于控制身体的内部生物钟，有助于提高睡眠质量，应该在晚上食用。