以下是您在服用草药补充剂之前需要了解的内容

专家表示，所有草药，包括标记为“天然”的补充剂，仍会导致类似于现代药物的后遗症。

正确饮食、规律运动、充足睡眠和充足阳光是保持健康的最简单方法。 （代表性）

人们越来越 健康意识 并努力正确饮食和锻炼以保持健康。但许多人有时也会在没有咨询专家的情况下服用补充剂。专家说，所有草药，包括标记为天然的补充剂，仍然会导致类似于现代药物的后遗症。建议在服用这些药物之前先咨询您的医生，特别是如果您有慢性健康问题、正在服用其他药物、怀孕或哺乳。

根据 ASSOCHAM，大约 60% 到 70% 膳食补充剂 印度各地都是假冒的、未经注册和未经批准的，不容易被识别为假货。班加罗尔 Bannerghatta 路富通医院内科高级顾问 Shalini Joshi 博士建议，均衡食用大量水果、蔬菜、全谷物、豆类、豆类、乳制品，可以满足您对维生素和矿物质的日常需求。

以下是 Joshi 博士建议的一些健康食品和补品：

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* 大蒜具有良好的心血管作用，也被认为具有 显着的效果 关于降低血压和降低胆固醇。

* 紫锥菊有助于预防感冒。

* 银杏有助于提高记忆力。

* 亚麻籽非常健康，有助于降低胆固醇。

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* 您可以通过食用酸奶、奶酪、牛奶、鲑鱼、绿叶蔬菜来满足您每天的钙需求。

*菠菜、西兰花和豆类富含镁。

* 钾存在于牛奶、肉类、水果和蔬菜中。

* 贝类、坚果、种子、全麦、李子都富含铜。

* 红肉、水果和绿色蔬菜是铁的良好来源。

* 锌可以在贝类、豆类和全谷物中找到。

关于不需要被围绕草药补充剂的营销促销所左右，营养和健康顾问 Sheela Krishnaswamy 评论说，这是一个不幸的情况。在没有合格医疗保健专业人员处方的情况下服用补充剂不是一个好主意，因为如果身体不需要补充剂，补充剂弊大于利。

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如果你指的是 植物性补充剂 ，然后大多数阿育吠陀医生根据个人要求为他们的患者开处方。高血压、糖尿病、高压力等，必须通过健康的生活方式和医生处方的药物进行管理。 Krishnaswamy 补充说，饮食在控制这些健康状况方面起着非常重要的作用，合格的营养师将能够指导患者。

最好的方法是正确饮食、定期锻炼、充足睡眠以及获得足够的阳光和放松。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。