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Hina Khan 优雅的芭蕾舞演员对普拉提的转变是进球；手表
演员 Hina Khan 向我们展示了如何通过优雅的 Barre Fusion 动作来摇摆普拉提，以实现有效的锻炼
Hina Khan 标志性的芭蕾舞动作搭配普拉提，可以锻炼全身。 （来源：Hina Khan/Instagram；由 Gargi Singh 设计） 当前的健康危机使每个人都专注于通过吃有营养的食物和定期锻炼来建立自己的健康和免疫力。但是每天做同样的练习会变得单调乏味。那么为什么不结合新动作并使常规变得有趣，比如结合有氧运动和非有氧运动有针对性 核心力量 和灵活性。一种这样高效的组合是 普拉提 Barre Fusion 或 Barre Fusion 或等距收缩，练习者保持具有挑战性的姿势 - 例如单腿平衡。这种非有氧普拉提动作与需要小而剧烈动作的有氧巴利动作的组合肯定会为您的日常活动增添多样性，并有助于燃烧这些卡路里！
演员就是这样 希娜汗 最近被看到在做；她还向我们展示了她的锻炼情况。
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分享的帖子 香港 (@realhinakhan) 太平洋夏令时间 2020 年 6 月 29 日凌晨 3:05
柏树是常绿树吗
锻炼的独特之处在于它能够帮助练习者获得更加塑形的核心、健美的身体和改善的姿势。全身等距锻炼还结合了瑜伽和力量调节的元素。
像 普拉提 , Barre 锻炼还包括高重复次数的自重锻炼，使腿部、腹肌、臀部和手臂的肌肉长时间处于紧张状态。这可以改善有氧运动，有助于增强身体保持姿势、关节稳定性和保持平衡的能力。
需要在一条腿上保持平衡，同时向外旋转臀部并来回移动腿，这意味着身体的所有肌肉都得到了锻炼。这有助于有意识地控制身体的运动。
如果您是初学者，应该了解什么 Barre Fusion
虽然 Barre Fusion 对肌肉很有效，但锻炼对关节很温和，因为受控的、较小的动作对脊柱、韧带和肌腱施加的压力更小，减少了受伤的机会。这也有助于人们通过定期练习获得更高、更优雅的姿势。由于它会导致更高的代谢率，即使在运动后，人们也倾向于燃烧卡路里 锻炼 结束了。
给我展示不同类型的棕榈树
虽然建议使用粘袜和其他一些普拉提 设备 ，练习者也可以选择芭蕾舞鞋、爵士鞋或舞鞋，而不是赤脚练习。
但是，在选择在线课程之前，最好在教练的帮助下分析您的身体状况。
那么，准备好像芭蕾舞演员一样摇滚了吗？