为什么要练普拉提？

从 Katrina Kaif 到 Janhvi Kapoor——每个人都在尝试普拉提。你呢？

不要错过普拉提的好处。 （来源：档案照片）

由于普拉提提供的众多健康益处，许多人已经开始学习普拉提。普拉提作为一种低冲击运动，不仅有助于强身健体，还具有生理益处，吸引了许多健身爱好者的想象。当中国研究人员测量普拉提训练 10 周后女性大脑活动的变化时，他们发现大脑的阿尔法峰值功率增加，这与神经网络活动、记忆表现和其他认知功能有关。

许多名人包括 卡特里娜·卡芙 , 哈迪克·潘迪亚 詹维·卡普尔 , 索南卡普尔 其中经常看到不同的姿势。如果你想知道为什么你也应该接受 普拉提 — 约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 将其描述为“有思想的人的锻炼”— 以下是一些原因。

构建核心

普拉提有益于 核 并提高其强度。事实上，根据一项运动与运动医学与科学研究，在完成 36 周的运动后 普拉提训练 ，女性的腹直肌（负责六块腹肌的肌肉）平均增强了 21%，同时消除了核心左右两侧的肌肉不平衡。

大多数针叶树也被称为

有助于缓解背痛

稳定的核心有助于减轻下背部区域的压力，从而提高活动能力。

提高注意力

锻炼不仅可以改善身体健康，而且由于专注于呼吸和保持身体平衡而具有生理作用。

提高灵活性

紧绷的肌肉通常会限制身体的运动范围。这可能会导致运动表现降低或造成伤害。普拉提能够打开身体紧绷的肌肉，有助于 提高灵活性 .

普拉提每个人都可以做吗？

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#RealMenDoPilates：男人应该做普拉提的 5 个理由。 . 1. 普拉提通常有助于发展被忽视的肌肉 2. 提高灵活性 3. 普拉提迫使您在进行每一个动作时密切注意呼吸，以确保正确的形式。 4. 这是一个全身锻炼。你的核心不仅仅是你的腹肌——它是你的整个身体，从横膈膜一直到骨盆底。 5. 普拉提有助于加强姿势肌肉，缓解疼痛，还可以让您在整个工作日坐直或站直。 . .如有疑问，请联系我们：9004660074 www.pilatesaltitude.com。 . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaccident #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #beastmode #fitnesslife #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

秋天有粉红色花朵的树

分享的帖子 Namrata 的普拉提工作室 (@thepilatesstudiomumbai) 太平洋标准时间 2019 年 12 月 29 日晚上 9:44

如果年龄较大或有一段时间没有运动或有健康问题，最好先咨询您的医生。相似地， 孕妇 还应该咨询他们的妇科医生。

如果您刚刚开始，请慢慢开始，并在经验丰富的健身教练的指导下逐渐增加强度。普拉提可以适应不同的训练计划，适合希望提高比赛水平的业余爱好者或经验丰富的运动员。

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