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如何在锁定期间降低肥胖风险
Pradeep Joshi 博士说，及时识别肥胖并通过采取健康的生活方式、饮食习惯和增加体育锻炼来预防肥胖至关重要。
西方的许多研究已经证明肥胖是 COVID19 死亡率的重要危险因素。 （照片：盖蒂图片社） 勒克瑙摄政超级专科医院 M.Ch-胃肠外科高级顾问 Pradeep Joshi 博士说，在封锁期间，零食的增加、几乎没有体力活动、长时间且不稳定的工作时间表以及不规律的睡眠模式导致肥胖率上升。
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全球的胃肠病学家一直在谈论这种令人担忧的趋势，人们应该害怕的不仅仅是冠状病毒，还有饮食和生活方式以及禁闭所施加的条件，这些都增加了肥胖的风险。这进一步增加了因 COVID-19 引起的合并症和死亡。
三个月的封锁已经增加了 肥胖 世界各地的。与肥胖直接相关的糖尿病、高血压、心血管疾病的风险将增加因 COVID19 而导致的死亡率。西方的许多研究已经证明肥胖是 COVID19 死亡率的重要危险因素。 Joshi 博士建议，必须及时识别肥胖并通过采取健康的生活方式、饮食习惯和增加体育锻炼来预防肥胖。
根据专家的建议，我们应该怎么做才能保持健康和健康
* 均衡饮食： 健康的饮食可以限制患慢性病和传染病的风险。食用大量全谷物、水果、蔬菜、扁豆、坚果。避免油炸食品、垃圾食品、碳酸饮料、加工食品、精制食品。重要的是要满足蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的日常需求。应鼓励富含抗氧化剂的食品。
* 给自己补水： 每天至少喝 3-4 升水。喝很多 马塔，查克， 天才 ，早上，拉西 .避免饮酒和吸烟。限制咖啡和茶的摄入量。
避免饮酒和吸烟很重要。 （照片：盖蒂图片社） * 尽量保持活跃： 虽然居家令限制了我们的户外活动，但对于所有年龄和能力的人来说，尽可能保持活跃很重要。每天至少进行半小时的室内运动，例如尊巴舞/跳舞/有氧运动。试着做你的日常家务。
* 瑜伽和冥想： 线上接手 瑜伽 或调解课程，以恢复内心的健康与平静，减轻自己的压力并增强免疫力。
通过采用健康的生活方式和饮食习惯，我们绝对可以避免因 COVID19 大流行而导致肥胖增加的持久影响。
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