月经不调？立即改变这些简单的生活方式

专家警告，如果月经突然改变，应立即就医，因为未被发现的问题可能会导致严重的并发症

这就是为什么即使在您的月经期间也应该进行刺戳的原因。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

许多女性会出现月经不规律，这种情况会导致月经周期延迟或提前。也称为月经稀发， 不规则时期 经常与荷尔蒙变化、压力或什至极端耐力运动有关。然而，与其立即选择药物，还需要对生活方式进行实质性的改变，这对帮助管理同样有很大帮助。

但是，如何知道您是否患有这种疾病？

一般来说，一个 月经周期 25-35天后属于正常，在此期间每天使用2-3片卫生巾比较理想。每个时期之间的时间几乎相似，对于大多数女性来说，有时早或晚一两天。然而，对于一些人来说，周期之间的间隔有很大的不同。专家警告说，如果月经突然改变，不要浪费时间并立即就医，因为未被发现的问题可能会导致严重的并发症。

你能做什么？

Dixa Bhavsar 博士建议采取这些措施。 （来源：Dixa Bhavsar 博士/Instagram 故事）

阿育吠陀专家 Dixa Bhavsar 博士最近分享了一个 Instagram 故事，讲述了在这种情况下什么可以真正提供帮助。

* 吃得健康
*保持肠道健康
*减轻压力
*明智地锻炼
* 喝足够的水
*平衡你的荷尔蒙
*耐心、信念和坚持

研究还表明，维生素 D 有助于肠道中的钙吸收，这对骨骼健康至关重要。此外，冥想和瑜伽是有效的压力管理方法，同时通过以下方式管理体重 健康的饮食 .

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。