杰奎琳·费尔南德斯 (Jacqueline Fernandez) 的健身教练带您一窥她的日常锻炼计划

以下是杰奎琳·费尔南德斯 (Jacqueline Fernandez) 经常做的一些练习

杰奎琳·费尔南德斯 (Jacqueline Fernandez) 对健身的热情并不鲜为人知。 （来源：jacquelinef143/Instagram）

杰奎琳·费尔南德斯一次又一次地设定健身目标。我们已经看到 驾驶 演员王牌过去进行过各种锻炼——从 钢管锻炼 , 普拉提 到 倒置瑜伽姿势 .

如果健身爱好者能够完成这样的练习，那是因为她的柔韧性水平。然而，这种柔韧性和力量不是一蹴而就的，只有像演员一样经常练习。

Jacqueline 的健身教练 Shivoham 最近让我们先睹为快，了解这位演员的日常锻炼计划。在名人健身教练分享的 Instagram 帖子中，可以看到他通过视频通话指导演员。与此同时， 第 3 场 演员正在做一系列的练习。她开始于 俯卧撑 ，然后是抬腿仰卧起坐， 登山者 ，和划船 阻力带 .

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这是@jacquelinef143 的力量契约健身程序。锻炼程序： .机动性： * 这些都是每天进行的，重点是身体的所有关节和区域，这些关节和身体具有灵活性，需要机动性才能在特定的运动范围内移动。运动： * 这些运动每天都在不断变化 * 想法是让身体在尽可能多的平面上运动，同时锻炼肌肉、关节和身体在空间中的意识。激活： * 想法是在身体深处的微小肌肉上工作，并负责关节的健康。力量训练：这些在下半身和上半身之间交替进行。核心：* 核心负责一切，这就是为什么在它上面工作是最重要的 * 我们从上、下、斜和等距保持不断变化和交替。始终以手臂平衡和倒立作为结束：* 是时候将我们所练习的所有内容转化为运动 #ShivohamOfficial #Shivoham #stayhome #stayhappy #staysafe #stayhealthy #workoutsfromhome #movementismedicine #movementculture #trainwithme #onlinefitnesscoach #transformwithshiv #Exercise #LegExercises #有氧运动 #Abworkout #AnytimeFitness #CoreWorkouts #WorkoutRoutines

分享的帖子 Shivoham (Deepesh Bhatt) (@shivohamofficial) 太平洋夏令时间 2020 年 8 月 24 日上午 6:24

Shivoham 写道，这些（锻炼）每天都在进行，重点是身体的所有关节和区域，这些关节和区域以及灵活性需要在特定的运动范围内移动。

他补充说，这些练习也适用于身体深处的微小肌肉，这些肌肉对关节的健康负责。此外，他们锻炼核心肌肉。

名人教练建议说，始终以手臂平衡和倒立作为结束。

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