卡琳娜·卡普尔 (Kareena Kapoor) 的“108 surya namaskars 焕发”不容错过；知道拜日式的好处

据专家介绍，这 12 个姿势有助于解决睡眠问题，改善姿势、肌肉张力、内脏功能、柔韧性、血液循环，还可以增强注意力并燃烧多余的脂肪

Kareena Kapoor Khan 给出了主要的健身目标。 （来源：卡琳娜·卡普尔/Instagram）

卡琳娜·卡普尔·汗 对健身的热爱无需介绍。同样众所周知的是，她是多么喜欢挑战自己以实现自己的目标。因此，该 拉尔·辛格·查达 明星最近让我们一睹她的瑜伽课，当时她取得了 108 分 苏里亚纳马斯卡尔斯 或拜日式，以其对身体以及心理和情绪健康的许多好处而闻名。

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她的瑜伽教练 Anshuka Parwani 也评论了她的 108 苏里亚纳马斯卡尔斯 .超级为你骄傲，贝博！这个非常特别，因为我们在这么短的时间内取得了 108 分，是的，尽管这对身体具有挑战性，这只能通过强大的意志力和极端的纪律来实现。我记得在 2009 年做了更多的事情！她在 Instagram 上说，迫不及待地想杀死每一次练习并共同实现新目标。

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据专家介绍，12 种姿势序列有助于解决睡眠问题，改善姿势、肌肉张力、内脏功能、柔韧性、血液循环，还可以增强注意力并燃烧多余的脂肪。

瑜伽练习者 Anita Bokepalli 连续 30 天每天做 108 次 surya namaskars，在 surya namaskars 之后立即做 Yog Nidra 是非常重要的，让您的身体得到急需的休息。

做 108 次 surya namaskars 或 54 组拜日式可能看起来令人生畏，但可以通过提前做好准备来实现。建议不要一次推身体，而是循序渐进地准备。然而，日程安排不应该只是练习拜日式和每天每节课的次数增加，还需要结合呼吸和放松练习，同时通过保持水分、良好饮食和休息来适当照顾身体。

但一定要记得用温柔温暖身体 伸展 和放松动作，以有效地达到目标而不会拉伤肌肉。

但是，孕妇、背痛和其他受伤的人在进行锻炼之前应先咨询医生。

根据 The Art of Living Foundation 的说法，一旦一个人能够达到 108 个 surya namaskars，接下来的两周可以练习逆行敬礼，从每天 54 组逐渐减少到 6 组。

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