Mandira Bedi 说这种瑜伽姿势可以帮助她消除焦虑

Mandira Bedi 分享了一个 Instagram 视频，视频中她正在做瑜伽体式

Mandira Bedi 说倒立姿势帮助她控制焦虑。 （来源：mandirabedi/Instagram）

由于 COVID-19 第二波对我们的健康造成影响，运动不仅是提高免疫力水平的一种方法，而且 照顾好我们的心理健康 .最近 Mandira Bedi 也证实了这一点。

这位 49 岁的母亲在 Instagram 上分享了一项特定运动如何给她带来的好处 香提 或和平和减少焦虑。在一段视频中，她看到她在做一个 倒立 ，曼迪拉写道，所有倒立的姿势都有助于消除我的焦虑。无论是倒立（我很长时间后今天需要）还是我每天练习的 10 个靠墙辅助的倒立。

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研究表明，倒立或 Sirsasana 对身心健康都有好处。众所周知，它对情绪有积极的影响。根据yogafordrepression.com的说法，倒立姿势的治疗效果之一是它支持我们的站立姿势，使脊柱更直，同时保持头部与其对齐。我们的姿势是我们心情的反映。脊柱伸肌张力的增加对大脑的边缘皮质或情绪中心和额叶皮质功能产生积极影响。

专家建议每天至少锻炼 30 分钟，以确保身心健康，这在当前危机时期变得极为重要。