热门职位
Navratri 2021：通过这五个简单的技巧快速减肥
当您遵循这些提示时，请确保您每天也挤出 30 分钟到 1 小时的锻炼时间
你在观察这个九夜节的斋戒吗？ （照片：安舒阿罗拉） 对许多人来说，九夜节禁食是排毒的理想方式。禁食不仅可以增强身体的消化能力，还可以确保有害毒素被冲洗掉。
但是，需要记住的是，如果禁食方法不当，会对我们的身体产生负面影响并扰乱平衡。
因此，这里是 Trell 的创造者 Anshu Arora 的简短指南，介绍了在九夜节期间禁食的最佳方式，不仅有益于身体，还有助于减掉几公斤。
水合作用
水是在禁食期间对抗饥饿感的最有效方法。喝水还能让你一整天都保持水分和精力充沛。她说，与其喝白开水，不如在你的饮食计划中加入柠檬水、椰子水或酪乳。
黄色花，中心暗
食用时令水果
如果您不沉迷于时令水果，什么是 Navratri？芒果、葡萄甚至香蕉形式的沙拉、冰沙、果汁和 raitas 会让你感觉更饱。 Arora 说，水果含有天然糖分，可以为您提供更多纤维、铁和维生素 B6，有助于补充新陈代谢 indianexpress.com .
您也可以尝试在家制作健康的芒果酱。 （来源：盖蒂图片社） 减少咖啡因的摄入
咖啡因会导致脱水，从而导致更多的食物渴望。拒绝软饮料，因为它们含有过多的糖分和人造物质。她补充说，用绿茶、图尔西或柠檬茶等饮料代替这些饮料。
禁止包装和油炸食品
奶酪类型列表
选择自制的健康零食，如干果，它们富含钙、钾和锌。您可以在小酥油中烤坚果，如 makhana、南瓜子、核桃、杏仁、瓜子和亚麻子，或者只是在平底锅中干烤。这是一种健康的零食选择。她建议，不要吃油炸或油腻的食物，如pakoras，而要吃一把这种坚果混合物。
试试samak米饭
由于我们正在跳过全麦面粉，因此确保身体获得一定剂量的纤维很重要。为此，samak 大米是最好的，因为它富含大量纤维和铁和镁等必需矿物质。因此，它是一种很好的能量来源。 Samak 大米不含麸质，也有利于减肥。