新妈妈卡琳娜·卡普尔 (Kareena Kapoor) 一窥孕后健身之旅；看图

在 Instagram 故事中，Kareena 分享了一张照片，并配以“第一天：旅程开始”的标题。

Kareena Kapoor Khan 开启了她的健身之旅。 （来源：Kareena Kapoor Khan/Instagram）

在一个人的体重增加 怀孕之旅 非常普遍，也绝对正常。然而，失去它可能需要一些时间，这取决于一个人的身体和生活习惯。但这绝不能让人感到沮丧和迷失自己的健身目标。定期锻炼不仅有助于控制体重，还有助于您全天保持精力充沛和活跃。

给我们一些重要的孕后健身灵感的正是演员卡琳娜·卡普尔·汗，她最近刚生下了她的第二个儿子。这 我们遇到的刺戳 演员不仅开始 锻炼 但也恢复了她未来项目的拍摄。

看一下这个。

卡琳娜·卡普尔 (Kareena Kapoor) 发布了关于她的锻炼的帖子。 （来源：Kareena Kapoor/Instagram 故事）

在 Instagram 故事中，Kareena 分享了一张照片，并配以“第一天：旅程开始”的标题。

这里有一些提示，可以启动您的孕后减肥之旅。

尽管每个母亲的恢复时间各不相同，但分娩类型决定了营养计划和 锻炼 政权。

如果妈妈们没有时间锻炼或感觉动力不足，那么 30 分钟的小步步行可以帮助您开始运动。来自 HealthyRoots 的营养师 Purvi Bansal 告诉昌迪加尔，重要的是做很多与孩子相关的工作，包括洗澡，这有助于母亲与孩子建立联系，也是她的一种锻炼方式。 indianexpress.com 在之前的采访中。

据古吉拉特邦甘地纳加尔阿波罗临床营养师 Rucha Majmundar Mehta 博士说，在正常分娩的情况下，主要是常规运动，包括伸展运动和简单的运动。 瑜伽练习 因为肌肉张力是规定的，但对于剖腹产，锻炼只能在子宫恢复到原来的形状后开始，而不会妨碍切口。

还建议在分娩后等待大约四到八周的时间进行仰卧起坐等重度腹部运动。